V
主页
京东 11.11 红包
Madfit—— maddie 2019年 6月份 夏季训练马拉松 30天训练课程(summer workout Marathon)
发布人
www.youtube.com 这个课程是小姐姐2019年6月份的课程,训练真的是好省时间~每天就10-20分钟的训练,我已经标注好了,每天跟着练就行了,强度不小,都是以突击训练以及HIIT训练为主,所以可以短时间拉高心率进行燃脂,非常适合时间不多的上班上学人士以及全职妈妈,基本都是无器械的,有需要的器械也是哑铃,没有的话不用也行,非常方便。如果你觉得不过瘾多做几轮就ok了。还是把时间和训练内容标注了,方便使用。我会持续更新~~ 其他好的小视频上传我的微博:女神的新衣106
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
Madfit—— maddie 自排30天训练课程(按照官方30天课程顺序自排)
Penny Barnshaw(专业教练)——所有视频重新按照官方顺序整理 自排超级N天课程 中高强度(随更)
30 分钟全身哑铃锻炼 | 全站式 | 居家力量与耐力训练 | 燃脂
Rebecca Louise—— 下半身 臀腿 训练合辑(持续更新)
FB(Fitness blender)——3套付费课程之 28天 力量塑型课程
Madfit( maddie)—— 自排 4周 28天 全身塑型燃脂+趣味音乐节拍训练课程(根据官方上传顺序整理 自排)
Roberta's Gym 假人训练—190天(约6个月)训练课程
【Caroline Girvan】卡姐 IRON 钢铁塑形系列30天纯力量合集
Blogilates——每天100个臀部训练挑战 30天挑战课程(后附彩蛋音乐臀部节拍训练) 100 glute challenge
【哑铃上肢/站立】43分钟哑铃上肢力量训练,全程站立,消除拜拜肉
Rebecca Louise—— 上半身 手臂 肩部 背部 胸部 训练合辑(持续更新)
Spartan killer workout——(男生向)斯巴达战士 绝杀 20天 中高阶自重力量 训练课程
60分钟(完整跟练版)普拉提全身塑型锻炼,通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
Spartan upper body circuit Workout——(男生向)斯巴达战士 2019年上半身 上肢训练课程
Pamela Rf——2020年 每天45分钟 舞蹈燃脂版 第12周-第37周课程(从第十二周开始有,前十一周没有,第22-25周也没有,更新至第37周,随更)
【MIZI】2024年10月低冲击版健身计划
Heather Robertson 4周28天课程 (自排 时间紧迫人群课程 每天30分钟以下)
Danielle Peazer——最新14天 舞蹈融合 腹肌挑战训练课程(随更)
Pahla B Fitness(点菜内容,需要自取)——30天 低强度低冲击塑型训练课程(适合新手初级以及50岁以上女性)
【熊T 力量训练版max30】 8月最新 DIG DEEPER系列: Dig Deeper 30
Sydney Cummings—— 家里蹲系列 升级2.0版 2020 5月份31天 燃脂塑型 训练课程(衔接之前4月份30天家里蹲1.0版课程)
Lilly Sabri—— 最新 夏季炫腹倒计时 40天 燃脂塑型训练课程 40 Days Summer shred workout
Pamela Rf—— 2020年 每天45分钟之 温柔塑型 第22周-37周课程 更新至第37周(狂野暴汗版 在隔壁 或者去收藏夹找pamela对应收藏夹)
Dance body——小伙伴私信要求上传的 舞蹈为主的训练合辑
Sydney Cummings——2020 2-3月 60天 更上一层楼 The Elev8 燃脂塑型 训练课程
FB(Fitness blender)——3套付费课程之 28天 有氧燃脂课程
无名氏 最新 2021年 30系列 训练课程 ——更新至第3周 为避嫌 不写名字 需要的自己跟做就完了
Chloe Ting2020年 6月 挑战系列课程之—— 脂肪燃烧弹 4周 燃脂瘦身训练课程 summer shred
无名氏 最新 2021年 每天45分钟 温柔塑型系列 训练课程 ——更新至第3周 为避嫌 不写名字 需要的自己跟做就完了
Pamela Rf——2020年 每天45分钟之 狂野暴汗 第22周-37周课程 更新至第37周(温柔塑型版在隔壁 或者去收藏夹找pamela对应收藏夹)
Blogilates——每天100个腹肌训练 30天挑战课程(不定时更新音乐腹肌节拍彩蛋~~)
Sydney Cummings——2019年7月 活力满满 夏季HIIT 31天训练课程 summer power HIIT
Shaun'T 熊T—— 纯粹作为熊粉 个人喜好上传 熊T 最新 日常5分钟 碎片时间训练系列 合辑 5 Minute Workout(随更)
FB(Fitness blender)——自排第一套 4周28天燃脂课程(完全根据官方5天燃脂挑战课表内容安排)
Blogilates—— 2020年4月份 30天课程
Rebecca Louise 2019年 7月训练课程
Coach Ali fitness(各种专业教练)——完全个人喜好,没有排课必要,适合健身老手,自己按需选择即可(随更)
【Marie Steffen】10 分钟哑铃核心腹肌训练 | 练出六块腹肌.增强核心力量
安娜 30分钟 全身力量训练配合哑铃~~~跟练ing.
mary braun——最新 28天 蜜桃臀 挑战课程(每周做4天 重复4周)