姐妹们，练起来吧~皮肉分离的训练思路，先松解腹壁筋膜，再呼吸配合腹壁上提，再稳固训练。
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产后皮肉分离，肚皮松弛下垂的宝妈跟练吧，注意细节和呼吸
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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躺着瘦肚子~这种肚子，不要着急练，小心越练越松！
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩，只能自我感知，有么有可能你觉得一直在练凯格尔，但是你只是在收肚子或者夹肛提肛，结果漏尿没改善便秘越严重。
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产后耻骨联合分离如何矫正？
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姐妹们~产后耻骨收痛、耻骨突出试试上面的方法。
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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产后修复～松弛变紧致～
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【遇见晶晶老师呀】更新啦，赶紧来围观吧！
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胃，你还好吗…
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盆底肌精准激活训练，姐妹们如果肚子很难瘦，平时跑跳咳嗽有漏尿、子宫有脱垂，小腹有坠胀感的可以跟着视频坚持每天打卡20分钟看效果。
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产后修复～宫下垂修复～
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小王产后康复跟练版自用
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姐妹们，你是不是呼气时不会收肚子，一练腹浅层肌就容易代偿，越练越H型腰，明明有马甲线腰围却没有变化？
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腹直肌修复在不稳定面上更好的启动腹横肌，包裹腹直肌
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内脏脱垂是因为腹腔、胸腔、盆腔内脏整体向下移，除了做手法复位，还要配合呼吸训练盆底肌的承托力和内核心整体的包裹力，最终稳固住内脏不再向下移。
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自我测评腹直肌分离
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你不要过来呀
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产后妈妈减肚子，先修复腹直肌，修复腹直肌先学会启动腹横肌
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姐妹们别因为不懂，后悔真的来不及……
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以上推肩练习，适合背部松弛有八字背，斜方肌肥厚溜肩的姐妹。负重训练更好下，一组20个每次3组。
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含胸驼背肚子大，这个呼吸超级有效。
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想瘦肚子的姐妹试试这组动作吧
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分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序，不要盲目跟练，更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
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从三维角度分析骨盆高低，回旋，听懂了骨盆的问题就很简单啦。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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产后激活小腹激活腹横肌训练，瘦肚子必做
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盆底肌高张的宝妈，赶快做起来吧，恢复盆底肌的弹性为后面的训练做准备
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对着镜子看一看你两侧的肩膀一样高吗？
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妈妈臀是骨盆形态发生了改变，第一步恢复髂骨左右交互的能力，第二步：仰卧9090做髂骨内旋、大腿内收、骶骨前倾、坐骨张开，最后侧坐髂骨内旋内收收骨盆上口。
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妈妈臀不是妈妈的标签，很多没有生过宝宝的姐妹也有妈妈臀，形成的原因1.骨盆长期前倾前移2.产后骨盆没有闭合。坚持打卡一个月评论区留言反馈效果。
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永远不要低估一个产后妈妈想变美的决心…
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手腕支撑就疼？这可不是tfcc！一招解决！
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适合产后多年肚子一直下不去背越来越厚的人群，坚持练习体态挺拔延展气质提升。
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凯格尔该怎么练
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产后修复到底修复些什么，以及产后修复的流程。