京东 11.11 红包
瑜伽普拉提教练培训线上好还是线下好
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34周瑜伽教练的孕期训练日常
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教练与学员
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宝妈和教练都必须要了解的产后修复理论知识，宝妈懂的多一些防止踩坑，教练懂的多一些提高自己的专业性。
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产后骨盆修复徒手+稳固训练60分钟效果，会员真实反馈，自己的手不会骗自己！
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视频内容适合假胯宽，大转子突出，训练前先做手法再配合假胯宽的训练效果更好哦。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔，需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害，一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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孕37周核心提升课
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腹高张型大肚腩第四步：内核心激活训练，内核心有力了再练腹围度才会小！
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想瘦肚子先得练好呼吸，激活内核心才能有效瘦肚子。
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本身不胖，但是却有个大肚腩~
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妈妈臀下集，臀凹陷精准训练，姐妹们跟练一周评论区反馈效果。
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盆底肌高张的宝妈，赶快做起来吧，恢复盆底肌的弹性为后面的训练做准备
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解决腹高张第二步：呼吸训练，激活深层腹横肌的弹性，腹横肌能很好扩张之后再向内收。
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分享给宝妈们产后须知的正确锻炼顺序，不要盲目跟练，更不要为了快速瘦身过早的有氧、跳绳、跑步、不正确的负重训练。
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"富贵包头颈矫正课"⚡专业解剖学教学
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产后激活小腹激活腹横肌训练，瘦肚子必做
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每天只需5分钟就能改变你的身材| 金·卡戴珊私教揭秘2024 【精校收藏】
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宝妈跟练产后呼吸，上提腹壁筋膜，针对悬垂腹、皮肉分离、剖宫产肚皮分层、腹部松弛下垂。
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凯格尔该怎么练
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足外翻、足弓塌陷的手法教程来啦~
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自我测评腹直肌分离
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肚子大的因素：1.腹压不均衡，前侧大后侧小。2.内核心松散无力。3.nei脏下移、盆底功能弱。可以跟视频试试~
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产后宝妈肚子一直下不去，那是因为日常体态问题再加上错误的抱孩子姿势，总是向前推骨盆顶肚子，结果越顶肚子越大，试试这三组动作吧。
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想瘦肚子的姐妹试试这组动作吧
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大腿根外侧两坨肉凸出，臀型松垮下垂、小腿外翻跟着我这样练，坚持十天看效果。七夕礼物季把最好的自己送给他…
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以上视频可以改善含胸驼背，帮助延展脊柱增加胸椎灵活性，改善背部肥厚僵硬，跟练一个月评论区反馈吧。
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悬垂腹跟练动作，骨盆倒置中训练盆底肌的上兜力~远离大肚腩
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腹直肌修复在不稳定面上更好的启动腹横肌，包裹腹直肌
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这组动作是腹部的离心训练，边拉长腹部边向后倒，想瘦肚子这种训练必不可少！
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对着镜子看一看你两侧的肩膀一样高吗？
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减掉大肚腩，紧致腰腹，塑造小蛮腰，跟练视频来啦，每次10分钟，一天3次，一周看效果！
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来看看真实的私教吧！
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肚子大下不去，也有锻炼，但是效果却不理想，因为训练太单一，跟着我做以下四步骤，坚持两个月评论区反馈效果。
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瘦肚子，调动腹横肌才有效果
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富贵包理疗之加强颈椎向后的延展性以及背部力
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当腹直肌分离遇上皮肉分离~
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上班老板下班教练 不剪片子跳舞去
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产后运动，瘦肚子超级有效的动作，试试吧。
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自测一下，自己的O型腿到底是骨性卡压还是肌肉问题~
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腰肌劳损驼背的试着跟练，你会有意向不到的收获哦。