很久没只用器械来训练，不一样的泵感！
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这几个热身简直是为了完美硬拉必备的！
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上背很多人都在忽视激活！
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真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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绳索练三头没感觉，还手肘难受？老炮这几招教你更舒畅炸三头！
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潘德勒划船 100kg 10*4 最爱的硬拉accessory
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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老炮的经验可不局限在健身房！肩颈不舒服的记得跟练！
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收藏这套动作｜缓解腰酸，告别假肚腩！
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一对哑铃就能安排一次酣畅淋漓的训练！
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再配一个墨镜，肩后束感觉会更炸！
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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克里斯这硬拉太帅太猛了，连我都得惧怕三分
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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大重量肩推力竭怕受伤？ 试试老炮这样去辅助！
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让铁片的脆响唤醒一天的能量！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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跟老大哥的硬核训练 不需要BGM
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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这一套下半身激活够你用的了！
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手短也能把硬拉练好！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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练到最后就是练的意志力！
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没绳索怎么可能难住老炮！
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老炮这个下腹动作的细节一定好好看清楚！
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所以你猜为啥我穿牛仔裤午间训练？
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谁都怕有梦想又有执行力的的人！
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这一次康复训练，我要比之前的自己更强！
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你们一直在催的热身/拉伸，它来了！
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冬季弯道超车，坚持下去一定会突破！
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跟着老炮，把胸练爆！
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带着目的去训练，这样的收获更多！
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想用硬拉把腿后侧练粗臀部练翘？听听微笑老炮的建议！
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手肘不适的跟我一起练前这样激活！
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跟女同事重聚！
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拜托，就没有老炮搞定不了的事情好吗！
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做好这几个小细节！就能稳稳当当地夹胸啦！
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收藏篇｜硬拉腰酸的人多半是这个问题！
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杠铃划船总是腰酸的这些问题你多半也有！