京东 11.11 红包
真男人都是在22：30后的高层做硬拉，200kg/ 220kg/ 240kg
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硬杆裸手硬拉240kg
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蹲200kg x2/170kg 5x4然后拉220kg x2
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罗马尼亚硬拉180kg x8，屁股疼到不能自理。袖套该洗了
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硬拉300kg以下，这套居家硬拉台可以抄作业了，一个半月没拉，今天恢复一下，240kg楼板毫无震感，当然仅限钢筋混凝土房，硬要杠的我就当你住的是茅草屋了。
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春困硬拉240kg x2
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无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
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硬拉快掉没了，105kg x4
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150kg划一划
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拉日 硬拉240kg三个，潘德雷140kg 5x5，50公斤哑铃划船，然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
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硬拉260kg惜败，硬拉240kg x2成功，好歹也破了个次数pr
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良太郎按摩记
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硬拉新pr 260kg达成，270kg应该也不远了
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中国第一个拉起400kg的男人 kt大神在加五磅活动上硬拉400kg成功
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硬拉250kg，已经是依托答辩
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实在赶时间，就慢离心，推一次顶过去两次，130kg无腿卧推2秒多慢离心
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冲击270KG
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硬拉新pr 265kg
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慢慢推进，三头训练，55cm握距135kg 5x4+130kg x6
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卧推140kg 5x5
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海豹划船140kg。没干劲练主项的话，练海豹划船总不会错的。
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赤字硬拉200kg 3x5
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实力推90kg x3, 80kg x5x4
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许久没划船了，感觉背变弱了，赶紧来补一下，140kg 8x5
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泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
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130kg +25lb弹力带卧推
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卧推是真难长啊，卡在这里好久了，55cm握距 130kg 6x5
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卧推离200越来越近，硬拉离300越来越近，只有深蹲一直在200原地踏步，哎，愁死我了
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后链训练日
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和自制不费力换片硬拉台的初次磨合，美中有不足，积极试错，解决问题，提高容错率。
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泽奇硬拉100kg x3
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破pr！蹲了小200kg！！
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硬拉新pr 270kg，离300kg又近一步
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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还是实力推实用点，90kg*4/3.5/3
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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练练启动，超程硬拉200kg x3
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突然想起来我的天赋是点在硬拉上的，离心应该不是什么难事，果然，离心对长臂猿非常友好，结果就是我窗台上那一堆硬拉用的减震设备白买了……
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170kg 5x3+3，肌耐力又进步了点，开心，看来任何计划都不能全盘接受，得按照自己的步调调整，才能有实质性的进步，不然换来的只有无尽的疲劳
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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三项杆的滚花实在太疼了，刚好看中ORI这根美爆的举重杆，就入了，抱起来舒服到哭，终于顺利把140kg稳固蹲下来，有练泽奇的兄弟们买它买它