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南京的梅雨季节开始了雨天跑步将成为常态适应一下3组2公里间歇348配速3月份345配速跑半马6月份348配速跑间歇
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南京的梅雨季节开始了 雨天跑步将成为常态适应一下 3组2公里间歇348配速 3月份345配速跑半马6月份348配速跑间歇
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南京业余跑姿天花板,就是这么弹,姐姐就是帅,真实345配速跑姿
真实430配速跑姿小火车,标准180左右步频,感觉是不是只有530配速
冲击无锡马拉松全马248第三十二天强度课之后和湖边大神的放松跑8.28公里配速550,平均心率108真实5分50秒配速跑姿
20组400米间歇组间休息一分钟80秒(320配速)—78(315配速)路人视角下的315配速跑姿
真实5分钟配速跑姿, 小火车开起来,跑的就是真实
4种常见错误跑姿 1条视频带你扫雷!
心率很低但是却跑不快,什么鬼,16公里节奏跑配速351,平均心率134
你们觉得哪个更轻松,真实415配速小火车跑姿,185步频和195+步频对比
路人视角下下345配速好慢
路人视角下的330配速跑姿,四组长段落间歇,357—329配速,轻松拿捏
六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比,一个云淡风轻舒舒服服,一个风驰电掣哼哧哼哧
20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
计划跑5321倒金字塔只跑了53130度的温度太难了完全跑不动南京半马345配速跑21公里我是怎么做到的
真实530配速跑姿,90分钟轻松跑16公里,配速537平均心率107
标准186—190步频神曲,420配速真实跑姿
315配速跑姿原声视频,高步频大步幅
71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ,80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107,530左右配速真实跑姿
真实530配速标准跑姿,今日份训练计划60分钟轻松跑配速526,平均心率113,跑起来跑起来跟着键哥跑起来
一周跑三次,歪歪滴艾斯
1个来自医生的跑步忠告:每周30分钟以上慢跑2次即可#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
冲击无锡马拉松全马248,第三天,12公里轻松跑配速545 平均心率105,调整两天了,明天开始间歇
路人视角下的真实320配速跑姿,10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106
冲击无锡马拉松全马248第十三天周末长距离28公里渐进加速445—330,最后平均配速406平均心率133视频为四分钟配速跑姿
马拉松,中年人的救赎,你来试试马拉松,信仰的那种感觉,太有了
从大迫杰的眼神里看得出来已经竭尽全力了不留遗憾。
冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150,拿捏
连续跑步3公里5公里短吗?算什么水平?
冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
冲击无锡马拉松全马248第二十三天1.2公里间歇8组,组间休息2分钟配速338起—325结束队友跑的真好,脚踝弹性十足我就是一壮汉,真TM壮
在31公里时 基普乔格突然停了下来 他转过头似乎是在等待最后一名的蒙古国选手 基普乔格给奥奇尔说了加油后 选择了退赛…
目标30公里,跑到27公里结束了,实在实在跑不动了,愧疚啊,就差3公里了
二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我
冲击无锡马拉松全马248第五天14公里渐加速跑配速434平均心率127祝大家新年快乐 万事如意
冲击无锡马拉松全马248第十六天下雨天跑步机跑间歇8组1公里间歇,组间休息2分钟配速350起—315收
今日份训练计划3+3+2+2长段落节奏跑配速400,352,345,339表显平均心率134,138,140,143
冲击无锡马拉松全马248第三十七天16公里节奏跑60分钟18秒平均配速347,拿捏是我胸肌太发达还是衣服太小了
10公里节奏跑配速347,平均心率143,小活,轻松,附上完整心率区间图
冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
长跑训练的5大配速强度类型,你都知道吗?#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #开跑计划