南京的梅雨季节开始了雨天跑步将成为常态适应一下3组2公里间歇348配速3月份345配速跑半马6月份348配速跑间歇
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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真实430配速跑姿小火车，标准180左右步频，感觉是不是只有530配速
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冲击无锡马拉松全马248第三十二天强度课之后和湖边大神的放松跑8.28公里配速550，平均心率108真实5分50秒配速跑姿
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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真实5分钟配速跑姿， 小火车开起来，跑的就是真实
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4种常见错误跑姿 1条视频带你扫雷！
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心率很低但是却跑不快，什么鬼，16公里节奏跑配速351，平均心率134
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你们觉得哪个更轻松，真实415配速小火车跑姿，185步频和195+步频对比
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路人视角下下345配速好慢
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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六分钟配速跑姿和三分钟配速跑姿对比，一个云淡风轻舒舒服服，一个风驰电掣哼哧哼哧
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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计划跑5321倒金字塔只跑了53130度的温度太难了完全跑不动南京半马345配速跑21公里我是怎么做到的
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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315配速跑姿原声视频，高步频大步幅
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71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ，80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107，530左右配速真实跑姿
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真实530配速标准跑姿，今日份训练计划60分钟轻松跑配速526，平均心率113，跑起来跑起来跟着键哥跑起来
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一周跑三次，歪歪滴艾斯
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1个来自医生的跑步忠告：每周30分钟以上慢跑2次即可#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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冲击无锡马拉松全马248，第三天，12公里轻松跑配速545 平均心率105，调整两天了，明天开始间歇
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路人视角下的真实320配速跑姿，10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
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85分钟轻松跑15公里配速542平均公里106
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冲击无锡马拉松全马248第十三天周末长距离28公里渐进加速445—330，最后平均配速406平均心率133视频为四分钟配速跑姿
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马拉松，中年人的救赎，你来试试马拉松，信仰的那种感觉，太有了
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从大迫杰的眼神里看得出来已经竭尽全力了不留遗憾。
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冲击无锡马拉松全马248第三十一天15公里节奏跑配速349平均心率150，拿捏
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连续跑步3公里5公里短吗？算什么水平？
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冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
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冲击无锡马拉松全马248第二十三天1.2公里间歇8组，组间休息2分钟配速338起—325结束队友跑的真好，脚踝弹性十足我就是一壮汉，真TM壮
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在31公里时 基普乔格突然停了下来 他转过头似乎是在等待最后一名的蒙古国选手 基普乔格给奥奇尔说了加油后 选择了退赛…
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目标30公里，跑到27公里结束了，实在实在跑不动了，愧疚啊，就差3公里了
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二月份跑量480.2公里虽然有过年但是好像没有影响训练视频为440配速真实跑姿你跑了多少评论区告诉我
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冲击无锡马拉松全马248第五天14公里渐加速跑配速434平均心率127祝大家新年快乐 万事如意
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冲击无锡马拉松全马248第十六天下雨天跑步机跑间歇8组1公里间歇，组间休息2分钟配速350起—315收
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今日份训练计划3+3+2+2长段落节奏跑配速400，352，345，339表显平均心率134，138，140，143
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冲击无锡马拉松全马248第三十七天16公里节奏跑60分钟18秒平均配速347，拿捏是我胸肌太发达还是衣服太小了
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10公里节奏跑配速347，平均心率143，小活，轻松，附上完整心率区间图
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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长跑训练的5大配速强度类型，你都知道吗？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #开跑计划