38荐椎控制(十)，两腿内卷，而非两腿相夹。【撑筋拔骨 第二课】
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【基本功】跨虎式，練習腳底的控制。
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240120_A05_走路功，如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力，避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
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240615_A01_老兵的战争经历，战后的伤痛(创伤后压力症候群)难以平复；承平时代与战乱时代，对于身体的认知与需求是不同的，身体的适应机制与潜能是很大的。
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240217_A04_四象拳的精神与核心，以四肢来演绎不同的身体姿态变化；传统武术的传承，其底蕴之深，现今习者不去探究根本，反而丢弃根本，进而乱改瞎编，如此岂非
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240504_A05_开裆功，练习扑步开裆身体的姿态与筋的连结使用方式，身体姿态很重要，姿势一变则筋的连结就变了 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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20240727A07_曲膝蹬腿，用力量来连结筋，落胯力蹬 而膝曲不变；髋膝踝，三个关节都在正位，让关节都在一个垂直面上；八卦 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240629_A08_影响武术传承的无形压力非常巨大，但难以实证研究。人类的所有活动都是能量的分配的问题，能量集中处即成就之处，练武修行踏实一步一步走才有所得。
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240127_A02_以阳仪动作，用做暖身，助长阳气起 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A11_把肌肉松掉靠关节自然到定位，身体自然中正，骨头不在正位，肌肉会用力去稳定它，故拳应慢练仔细查觉身体关节位置、方向、肌肉用力的地方
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20230805_A06_练法有很多,重点在于掌握技术的核心。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]170408_A09_内与外与呼吸
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240511_A07_内在力量与外在形象是两回事，通常这两者是相反的，阴入阳扶与阳入阴扶。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240824_A01_甩手练习，借手的重量松落，操控肩胛骨，做手臂的根。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170916_A05_重心腿锻炼，腰转而膝不转，练出腿的小肌肉稳定力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A10_太极拳学习：妙的是不要操作动作，藉由重心的转换，来完成。松也是为了体会落，肌肉会骨头是很重的，真实的松则会有重心来带，才是太极拳的练习。
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240803_A09_人要改变，不要让别人框架或是定义你的形象，再怎么改变，本质不变，找到自己的核心，就不会注意外在别人对你的 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231230_A08_走的时候夹裆，力量是往上的，人往上拔。八卦拳走为先，有往上的力量才能走为先，步才能变。裆成为一个拱型，整个力量就会往上，加上夹裆力量会更往
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【兵器】节节贯串，关节如何贯穿。
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【论武】外用与内修的平衡，不应只练肌肉，外壮则内虚。
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240420_A03_四肢要在同一个势（动态）上面，力量才能配合在一起。练武时侯，肢体要放的开，武术追求自由，第一个自由就是身 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240831_A05_1. 脚与跨的站法：内八字-力外往内，外八字-力内往外。2.. 旋腕：连接三关节的线要拉住，力量循着一个关节到下一个关节。3. 旋肘：注意
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231230_A03_一个时代做一个时代的事；重跟轻，快跟慢，哪个兵器比其他厉害，有没有最占优势打斗方式？唯快不破，是对的吗? [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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[何静寒老师]230311_A05_情绪造成脏腑紧张而伤身，武术则运用导引之法舒解。
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240629_A10_让力量来做，用感觉体会松的时后调节关节位置由下往上摆放，练道家的东西是师法自然，自然产生出来的。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240217_A01_八卦拳体系的内修根基，八卦拳需符合其四象阴阳关系及其力量之流动，透过有秩序的姿势及力量的规范，才能影响身 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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171028_A08_先感而应 熟若不能生巧，熟成习惯就是缺点 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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171014_A08_不要因恐惧而运动 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240817_A05_改变认知观念，练拳操纵骨格架构的关节角度来牵动肌肉，透过韧带与肌键来变化。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170812_A07_起落相依 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240316_A03_第一部分练练脚，走路或动作时，分清是膝盖去走，还是胯在做，两条腿合在一起成一个力才有整的力。第二部分来练拳-掌-指，由掌变拳- 拳变掌，手
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240113_A09_臀腰先落练太极，肌肉先落，落的比骨早，让肌肉松落的重量，带出招式的变化。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170916_A02_甩手搭肩起落，体会正侧转动螺旋力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【八卦拳】招式不论如何改变，但力量的流动不能断。
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【八卦走掌】提腿慢落，落腿要有层次，移动中改变重心，练小腹的丹田气。
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[何静寒老师]221022_A04_近身腿的三个高度跟力量与方向
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[何静寒老师]210327_A02_建立力线，贯穿手尖到手肘到肩到背，无论是手持兵器或徒手练拳。
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落胯撑裆，重心移动。
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【八卦走掌】两腿相互挤压，产生阻力与抗力，由大腿根、膝盖到脚踝，贴紧相搓而出。
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[何静寒老师]210410_B04_太极搬拦的劲
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20240727A09_武术如何发展如何受到社会支持？值得学是什么，值得传是什么？ [何静寒老师][八卦拳&太极拳]