全部简单活动一下 循序渐进
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新手无基础俯卧撑训练 循序渐进
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体重105-116-128 普通的跪姿俯卧撑到倒立虎扑俯卧撑 汗水是不会辜负你的#光自律版 #徒手健身
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新手俯卧撑训练，适合无基础，慢慢进阶。 #自律 #俯卧撑 #光自律版
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简单活动一下
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囚徒
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是什么让你坚持下去的#自律 #健身 #反差
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没什么好后悔的
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别再摆了..
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醒醒！起床开练！
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该行动起来了
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练腹肌的正确顺序教学|新手练腹肌不要一上来就瞎练，学会正确顺序效果才能翻倍#腹肌训练#健身#自律
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上瘾
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夏天腹肌自律 有氧之后练这套动作 循环四组
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偷偷练
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自律的顶端是享受孤独
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进阶单手俯卧撑只需要这几步
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简单俯卧撑训练
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享受过程
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带胖子大帝练腹 和朋友一起练 组间休息30秒 完成4组 #自律 #腹肌 #腹部训练
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简单腹肌训练 组间休息30秒 男生女生都可以 练腹练腹！#自律 #居家训练 #宽肩窄腰
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“健身效果俱佳，小四导演的新人恶趣味” 网友辣评：走路感觉就像哺乳期踩着高跟鞋👠，太损了！！
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无基础四天循环计划一：胸十手臂，数量根据自身情况调整，组间体息40秒，总是要改变一下自己的。#健身 #自律 #居家锻炼
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想要好身材 记得每天完成这些俯卧撑#自律 #健身 #俯卧撑
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你想要方法吗？
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喜欢的从不是类型 而是感觉
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腹部训练 一开始卷腹没力气脖子酸的可以做这些 用力时呼气 组间休息30秒#自律 #居家锻炼 #腹肌
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回家一小段时间 体重从空腹122又来到了127 全部热身活动一下#自律 #徒手健身 #腹肌
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早上燃脂腹部训练 组间休息30秒 直接暴汗
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适合新手的有氧训练 减肚子赘肉 五个动作坚持完成四组 收藏开练起来#自律 #健身 #减肚子
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一套燃脂腹肌训练 组间休息40秒左右 居家、宿舍直接练 感受一下#自律 #居家锻炼 #徒手健身
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最初——现在 不缺尝试改变的勇气
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肩部力量提升 组间休息40秒 动作要标准 适当慢一些#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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无基础俯卧撑训练 #自律 #俯卧撑 #光自律版
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你相信光吗……
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今天只有俯卧撑 循序渐进
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没想到戴眼镜辨识度更高
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坚持俯卧撑第307天，俯卧撑120个
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腹肌训练
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早上腹肌训练 组间休息15-30秒 直接开练
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居家胸部训练 #自律 #徒手健身 #光自律版