2023.09.24 恢复1 深蹲+卧推
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2023.06.23 pre day5
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2023.10.24 恢复 w2d3
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2024.01.24 恢复 w14d4 卧推 100kg x8
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2023.02.07 恢复训练2 背+肩
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2023.07.15 TSA9 W2D2
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2023.05.18 TSA9 w6d1
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2023.06.15 pre day1
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2023.07.08 TSA9 W1D2
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2023.02.05 恢复训练1 深蹲+卧推
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2023.05.11 TSA9 w5d1
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2023.07.04 恢复4
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2023.06.24 第一次力量举比赛 WP 成都金刚
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2023.05.26 TSA9 w7d2
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2024.01.18 恢复 w14d1 深蹲 115kg x8
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2023.05.20 TSA9 w6d2
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2023.07.31 TSA9 W4D1
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2023.07.25 TSA9 W3D3
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2023.07.26 TSA9 W3D4
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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2023.07.06 TSA9 W1D1
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2023.05.07 TSA9 w4d3
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2023.03.15 531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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2023.05.16 TSA9 w5d4
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2024.03.05 Xu w4d1 深蹲 112.5kg
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2024.03.02 Xu w3d3 卧推 100kg
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2023.07.11 TSA9 W1D3
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2023.04.21 TSA9 w2d2
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2023.04.17 TSA9 w1d4
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2023.10.01 恢复 w1d1
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2023.02.22 531+bbb w2d3 高杠深蹲 145kg x5
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2023.05.01 TSA9 w3d4
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2023.12.24 恢复 w10d4 卧推 90kg x8
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2024.01.15 恢复 w13d4 卧推 97.5kg x8
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2023.04.13 TSA9 w1d1
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2023.10.23 恢复 w2d2
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2023.12.28 恢复 w11d2 卧推 92.5kg x8
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2023.12.21 恢复 w10d2 卧推 90kg x8
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2023.04.30 TSA9 w3d3
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2023.02.12 531+bbb w1d1 深蹲 135kg x6
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2023.02.27 531+bbb w3d1 高杠深蹲 152.5kg x3