2023.07.31 TSA9 W4D1
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2023.07.26 TSA9 W3D4
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2023.07.19 TSA9 W2D4
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2023.07.23 TSA9 W3D2
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2023.06.05 TSA9 w8d3
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2023.05.04 TSA9 w4d1
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2023.07.12 TSA9 W1D4
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2023.05.11 TSA9 w5d1
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2023.07.02 恢复3
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2023.06.01 TSA9 w8d1
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2023.05.26 TSA9 w7d2
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2023.05.21 TSA9 w6d3
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2023.06.18 pre day3
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2023.04.16 TSA9 w1d3
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2023.06.13 TSA9 w9d4 deload
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2023.06.16 pre day2
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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2023.04.20 TSA9 w2d1
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2023.04.14 TSA9 w1d2
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2024.03.02 Xu w3d3 卧推 100kg
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2023.05.05 TSA9 w4d2
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2024.01.24 恢复 w14d4 卧推 100kg x8
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2024.03.08 Xu w4d3 卧推 102.5kg
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2024.09.09 Yang w14d2 卧推 150kg
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卧推150 终于起来了
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2023.03.24 531+bbb w6d4 实力举 65kg x10
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2023.03.13 531+bbb w5d1 高杠深蹲 140kg x7
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2024.03.05 Xu w4d1 深蹲 112.5kg
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2024.05.28 Yang w3d4 Press 55kg
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2022.09.19 恢复训练1 深蹲+卧推
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2024.06.11 Yang Deload
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2024.07.07 Yang w8d2 卧推 135kg
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中秋最后一天😭
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卧推140kg17个
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2023.02.27 531+bbb w3d1 高杠深蹲 152.5kg x3
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2024.03.12 Xu w5d1 深蹲 115kg
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170kg深蹲4+3*2，135kg卧推3*3。
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2024.02.07 恢复 w16d4 卧推 105kg x8
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深蹲185KG、出门喝点
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2023.03.08 531+bbb w4d2 卧推 减载
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2024.08.12 Yang w12d2 卧推 145kg