W5D2｜赛级卧推95kg 3*6
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
...
W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
...
W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
...
想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
...
赛推打磨训练｜卧推100kg
...
储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
...
赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
...
W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
...
储备计划“制造”——主项的建议
...
peaking第二周｜卧推112.5kg*2，95kg*2*3
...
传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
...
只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
...
艰难恢复到160KG
...
Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
...
130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
...
2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
...
W3D2｜卧推90kg 3*8 赛推做组需谨慎，尽量不要“救我”
...
W5D4｜推肩，窄推，上斜卧推
...
深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
...
忙里偷闲练下深蹲和卧推
...
稳步推进，体重65kg，卧推110kg*1，85kg 3*6
...
健身两年了，卧推还是这个鸟样
...
kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
...
渐入佳境｜体重66.5，质量还行的卧推110kg*2
...
卧推变式动作合集
...
女生三大项600kg是啥概念？
...
Golor W5D1｜体重68kg，低杠200kg 2*1与合理的“一天两练”
...
JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
...
无论是健美还是力量举爱好者都应该知道的训练逻辑——增肌与增力的循环转化
...
隶德竞赛片开箱｜骂“假片”用真香？换成真片，更香!
...
计划走崩的SBD日｜体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
...
W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
...
健身随记｜蹲个190kg居然硕了
...
66kg硬拉325kg
...
恢复性高杠深蹲，蛐蛐180kg居然变得那么重……
...
三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
...
体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
...
W1D5｜今日体重65.2kg，质量一般的卧推90kg*9
...
曹神卧推近三倍体重
...
peaking第二周｜体重65kg，低杠深蹲192.5kg*2