W3D2｜卧推90kg 3*8 赛推做组需谨慎，尽量不要“救我”
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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Golor W3D2｜暂停传统硬拉180kg*2
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储备计划“制造”——主项的建议
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目标卧推100kg
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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W3D2｜卧推92.5kg 3*6、引体、臂屈伸以及下拉
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
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W2D4｜卧推90kg*8，夜班后勉强完成当日训练计划
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纯记录｜非停顿卧推120kg*1、100kg*7、90kg*10
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本周主打看似进步实则陨落｜62kg女生深蹲172.5kg
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女生三大项600kg是啥概念？
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当我和别人说我朋友卧推500kg，他不信，幸好我拍了视频！
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）
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《59kg全国卧推纪录的肌肉量》
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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w8d4，bmd重型套膝初体验，安全杆125.5kg 4组7次，中握距推85kg 4组
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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W8D2｜今日主项 卧推105kg*1 无腿80kg3*6
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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崽崽卧推100kg 雷神手臂都拉丝 但凡雷英琪手一松回家都得跪搓衣板
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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经验之谈｜我是如何做好力训动作前的预收紧（自身张力构建）的。
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“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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W4D4｜臂围30cm，卧推100kg*4，赛推105kg*2
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储备期B｜W2小周期训练总结（全程干货？!）
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W5D4｜推肩，窄推，上斜卧推
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曹氏卧推不需要女人拯救
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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俄罗斯大力士IVAN MAKAROV的恐怖力量，你觉得他能有希望打破硬拉的世界纪录吗？
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今日体重64kg整的状态，目标下周压到63kg，结束储备周期。
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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大哥无护具170KG蛙跳做组，这是真有实力啊！