W2D2｜体重64kg，卧推top set 111kg，扎实训练，稳中求进
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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W2D5｜上肢训练
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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体重67kg，卧推112.5kg*2｜备赛增力区块卧推收尾
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
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W1D5｜卧推90kg*11，只有一组平板的上肢训练
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W5D2｜赛级卧推95kg 3*6
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发些带轨迹的深蹲视频，多视角，体重67kg
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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比赛倒计时3个月，今日体重65kg，还是不够小
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W4D2｜减载推日，稳定的卧推，激情的借力推，扎实的双杠推（臂屈伸）
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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体重67kg，低杠深蹲150kg*8，最近有点用脑过度，训练状态有点差
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米君训记｜冲刺期第一周，低杠深蹲180kg*1，160kg5*2，愿低开高走
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W4D4｜臂围30cm，卧推100kg*4，赛推105kg*2
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减脂训记D1｜初始体重71.4kg，体脂率20+，30天“找回”腹肌应该问题不大吧？
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W8D2｜今日主项 卧推105kg*1 无腿80kg3*6
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体重67kg，三大项500kg的体型状态。
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渐入佳境｜体重66.5，质量还行的卧推110kg*2
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刷新训练pr，体重66kg，传统硬拉200kg。
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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体重65.5kg，掉体重后艰难的高杠深蹲170kg及硬拉锁握练习
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W4D2｜体重65kg，赛推100kg*3，走计划快一个月没有摸过的“人均重量”。
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“辅助训练”宽距传统相扑助力带蹭腿硬拉200kg
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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恢复性高杠深蹲，蛐蛐180kg居然变得那么重……
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你深蹲真的眨眼了吗——衣服下摆可能正在让你“眨眼”
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忙里偷闲练下深蹲和卧推
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《59kg全国卧推纪录的肌肉量》
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
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W2D2｜10天增重2kg的干净增重
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切回低杠｜体重67kg，低杠深蹲120kg*20
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50kg-60kg这部分人