体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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熬夜看球，能蹲200。（今日体重67kg）
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刚好“三倍体重”深蹲的侧面视角（195kg，65kg）
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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48岁大叔体重67kg深蹲恢复到150kg
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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体重67kg，卧推112.5kg*2｜备赛增力区块卧推收尾
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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去年八月的四次高杠180kg，蹲出了我的整个盛夏（体重68kg）
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储备期结束｜体重67kg，高杠深蹲155kg*8
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储备期高杠120kg*3*10
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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稳步推进，体重65kg，卧推110kg*1，85kg 3*6
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刷新训练pr，体重66kg，传统硬拉200kg。
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焦虑排除｜再聊深蹲幅度与“眨眼”
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库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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你深蹲真的眨眼了吗——衣服下摆可能正在让你“眨眼”
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W3D1｜三组高杠深蹲150kg、两组相扑硬拉170kg
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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渐入佳境｜体重66.5，质量还行的卧推110kg*2
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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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春节假期收尾一练，借力划船100kg，负重引体
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米妈的一分化训练｜高杠深蹲，罗马尼亚硬拉，哑铃卧推，海豹划船
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W4D2｜体重65kg，赛推100kg*3，走计划快一个月没有摸过的“人均重量”。
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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W7D1｜主项：低杠深蹲135kg 3*6
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“辅助训练”宽距传统相扑助力带蹭腿硬拉200kg
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纯训日常｜开启新一轮储备周期，高杠深蹲，前蹲，罗马尼亚硬拉。
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102.5公斤蹲3次可以蹲307.5公斤？
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日常训练 高杆蹲110公斤 90kg 3X6
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低杠深蹲/状况百出，正式组第一组腰带扣的太紧了，第二组腰带又拉腿了，第三组低头了，最后一组还可以
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日常随记｜体重63kg 高杠深蹲180kg
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连续健身三年零一个月的总结｜一份新手老手、健美力量举都适用的力量训练动作安排
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休息日｜关于深蹲幅度那些事