半自由器械坐姿推上胸
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器械坐姿推下胸
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器械坐姿推中胸
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半固定器械坐姿推肩练三角肌前束
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杠铃俯身肩提拉练三角肌后束
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杠铃直腿硬拉练大腿后侧
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器械坐姿夹下胸
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器械坐姿臂屈伸练肱三头肌
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杠铃上斜推胸练上胸
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怎么练胸肌？器械坐姿推胸6个提示
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器械俯身腿弯举练腿后外侧
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器械坐姿脚内旋腿弯举练腿后内侧
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器械坐姿推上胸
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哑铃身前深蹲练大腿内侧
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杠铃收腹呼吸练腹肌
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怎么练肩？器械坐姿肩外展3个有效提示
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器械撑手抬腿卷腹练腹
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器械脚内旋腿弯举练腿后内侧
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器械脚外旋腿屈伸练腿前内侧
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半固定器械前倾下拉练背内侧
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【停更】器械高脚蹬腿练臀腿后侧
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杠铃反手划船练背部中间
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杠铃反手窄距臂弯举练肱肌
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杠铃身前深蹲练大腿前侧
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器械后仰髋内收练腿内上端
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杠铃宽距深蹲练大腿内侧
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器械后仰髋外展练臀外侧上端
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杠铃窄距划船练背部外侧下端
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哑铃手曲练前臂肌前侧
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杠铃身前手伸练前臂肌后侧
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杠铃屈腿硬拉练臀后侧
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杠铃身后手曲练前臂肌前侧
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杠铃窄距开肘臂屈伸练肱三头肌外侧头
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杠铃站姿肩提拉练三角肌中束
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反手窄距下拉练背部中间
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器械后仰下拉练背外侧
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腹毛健身教练游泳,被全场观察👀
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【团子教练器械坐姿髋外展教学课程14】翘臀训练
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哑铃两侧深蹲练大腿前侧
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哑铃俯身单边划船练背部外侧下端
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杠铃宽距划船练背部外侧上端