京东 11.11 红包
练最基础的动作，成就最完美的身材
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最简单的动作，练出最好看的身材
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新手手臂肌肉 进阶强化训练｜训练强度可以慢慢提升上去｜加油兄弟们！
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半年的训练动作变化，还是好菜呀
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你们就这两下子 也太逊了吧
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“要么起来去做你想做的事，要么躺下继续做你未做完的梦” #健身 #自律 #俯卧撑
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适合学生和新手初学者的徒手增肌训练 | 每个动作3-6组（尽量避免力竭），祝我们越来越大，开练/兄弟们！
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既然没有英俊的外表，那就得努力拥有野兽般的身材
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新手无基础手臂核心强化训练（可根据自身情况6～8个，8～10个次数作组）兄弟们开练！
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每一个自律的兄弟都来展示一下 自己健身的成果吧 #健身 #自律 #打卡
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自律＋努力＋方法＋坚持＋时间＝优秀
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如果你的手臂很细小力量也很弱，哪你就每天练这几个动作(新手用跪姿) 我们一起加油！每天坚持 一个月之后手臂有明显的变化
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持续变强之路
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能打败我 不让我训练 只有受伤 没有因为别人的闲言碎语和嘲笑而放弃
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人总不能一直做正确的选择，偶尔也要做一些喜欢的选择 #健身 #俯卧撑 #自律
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没有人在意你努力的过程，他们只看你最后站在什么位置 #自律 #自律打卡
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收起你那三分钟热度，为自己拼一把！ 你该上岸了 少年！
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少年 最可怕的就是 最清醒的堕落
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慢起倒立，加油！
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这就是人类奇妙的地方
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“做任何热爱的事，都不叫浪费时间”
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每一次的深度俯卧撑，都会增强你的刀刻般的肌肉
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曾经那个自卑内向除了游戏玩的好点没有其他优点甚至俯卧撑都做不好的臭小子变强了...... #自律 #健身
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掌控行走，学不会的倒立鲤鱼打挺 俄挺1
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开始的人有很多，可坚持到最后的又有几个
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没有明天了
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想要好身材 全身基础训练少不了，兄弟们一起练起来！
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不需要建议，不需要认同，我喜欢就是值得。
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加油！突破！即是新的开始
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我相信自己 也相信未来
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所以 困住你的究竟是什么？
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世上总有一些美好值得我们全力以赴，哪怕粉身碎骨！
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不登上悬崖，又怎么领略一览众山的绝顶风光
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自己不努力，那新的一年也只是重演
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“失败只是过程，升级才是方向”
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深夜也绝不会缺少努力的人
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少年 过去不重要，未来才重要
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“乾坤未定，你我皆是黑马，乾坤已定，那就扭转乾坤”
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不努力根本就不知道自己的极限在哪 慢慢的慢慢的咬牙变强吧...
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突破即是动力
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夜深了，做点俯卧撑放松放松