谁凌晨四点跑间歇啊……【全马破三挑战-D270】
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3'42"，20组400米间歇……【全马破三挑战-D138】
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410以内配速，3组4km快+1km慢变速跑……【全马破三挑战-D180】
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第一次完成10组400m间歇，但……【半马130·夏训-第77天】
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跑的不如走的快【全马破三挑战-D278】
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近30℃高温下简单冲一冲，盘点上周139全勤跑量……【全马破三挑战-D218】
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93分钟！高步频跑步音乐合集纯享版 | 从天黑到天亮，雨中钱塘江北岸17公里有氧跑
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首次10组1000m间歇！全程录制【十公里破四挑战-第9天】
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平均3'31"，45岁搞定20组400间歇！【全马破三挑战-D193】
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选来选去，我的第一款骨传导耳机来了——嘿喽Haylou PurFree Lite（BC04）
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首次完成10组800m间歇！但……【半马130·夏训-第57天】
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关于我的跑步社群……【全马破三挑战-D128】
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30℃大太阳下4组1.5km间歇，最快352……【全马破三挑战-D261】
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4'38"配速跑姿，请帮忙指点一下，感谢！
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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想跑快，先跑慢……低有氧15km……【全马破三挑战-D255】
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苟一下吧，跑个低有氧……【全马破三挑战-D262】
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在乌镇风景区里瞎逛20公里是啥感觉？……全景相机X4首拍【全马破三挑战-D174】
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受不了了！我把飞影PB3.0处理了……【全马破三挑战-D121】
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你半马进站补给吗？社群里学到了一个小技巧……【全马破三挑战-D145】
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29℃，跑了个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D252】
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半马130，终于破了！【28分钟快进版】【半马130挑战-第32天】
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还是苟一苟吧……【全马破三挑战-D271】
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破三配速节奏跑，半马129……关于着地方式，随便聊聊【全马破三挑战-D75】
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发现一个佳明255的小规律……RQ群组人数达500……【全马破三挑战-D290】
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3×5公里间歇，配速3'56"【全马破三挑战-D48】
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唉，又受伤了……这次是哪啊？
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巡航间歇
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合练4组3km间歇，我又被拉爆了！【全马破三挑战-D219】
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10×1公里间歇，配速340-350，有教训！【全程录制版】【全马破三挑战-第27天】
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是什么让我冒雨绕圈19km？……【全马破三挑战-D171】
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十公里渐进跑，455-410……芷境2 VS PB4，目前芷境2胜出……【全马破三挑战-D132】
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无补给半马127！时隔5个月，半马终于重回130！【全马破三挑战-D233】
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我的第一双“口粮鞋”，竞训万金油——匹克二次呼吸百公里体验分享
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出差忙完了都十点了，就小跑个十公里吧……【全马破三挑战-D194】
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跑个有氧渐加速……4C补底后跑了55km了，没啥问题了……【全马破三挑战-D295】
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40'14"，十公里又PB了！离40分大关还剩14秒【十公里破四挑战-第13天】
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群组太卷了！上月跑量第一，这个月差点跌出前30……【全马破三挑战-D265】
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连续49天共跑979km后，这回真跑休了！……盘点上周141km全勤跑量
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5组2公里快慢变速跑，跑出半马129【全马破三挑战-D95】
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半马129，PB了32秒！【20倍速快进版】【全马破三挑战-第8天】