第一次上高原，十天了，终于抬得动腿了。趁小伙伴们刚上来还没适应，能拉爆一天是一天，过几天他们要天天请我吃辣堡了。
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第一次和安静大美女一起登上领奖台，没想到是在海拔2200米的高原大理，太开心啦！安静和抓抓今天都超级棒棒的！#马拉松
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第一次“离家出走”2300多公里，来海拔2400米的高原训练，这一次，我只想为自己的梦想全力以赴！我想看看这小小的身躯究竟会有多大的能量！
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很多小伙伴好奇——我每天20km怎么恢复得过来？不会累么？答案在这儿！
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跑马拉松以来第一次跑35km平均配速4分06，接近我首马2小时51分的平均配速，前三十公里跑得很舒服，状态棒棒哒，今天的表现也棒棒哒，必须给自己打10分，满分！
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上丽江第四天，跑去玉龙雪山，多少有点自不量力了！#跑步
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首次上高原，下高原反应很大，醉氧好几天，一点跑不动，今天终于缓过来一点。高原训练两个月，长距离配速终于破4了，太感人了😭
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痛苦面具都跑出来，军训的小朋友还说太帅了，逗我呢？
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在海拔2400m的丽江，我只能跑个4分配，看起来跑得真慢！
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不难受是不可能的！十公里就想放弃了，但想想三分之二都坚持下来了，剩下的三分之一怎能难倒我？淦！就完了！
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又是被自己拉爆的一天，得稳住，先把这个量吃下来才行！#哪吒滚滚儿 #日常训练 #
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高原训练最后一堂大课，45km的超长距离，全马跑了2小时54分，到平原全马能跑多少？第一次上高原训练，没有概念，在线求解😀
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今天太开心了，来丽江半个月，在海拔2400多米的地方拉爆了半马71分钟，全马227的选手，太爽了，有劲儿！
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2019年开始跑马拉松，独自训练，2年达到半马78分，首马251水平。生娃耽误两年，如今我回来了，下半年全马目标破240，我相信，我一定可以的！
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训练完跑个400米刺激一下，原相机一镜到底，一起来感受一下跑步原声吧~
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少年从不缺从头再来的勇气！今天这个配速我能跑15km，我相信，不久之后，我一定可以干到30km以上，破240指日可待！
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第二次来南通马拉松，跑了第二名，今天全程直播下来了，感谢直播间1万多个小伙伴的加油和鼓励，接下来抓抓会好好沉淀，继续加油的！
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跑哭了！一是被自己感动到了“原来我竟然这么能顶”；二是超量完成今天任务，开心；三是第一次接受这样有教练的训练，幸福；四是因为没有白费离开女儿的日子，在努力成长！
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来丽江第18天，在海拔2400的地方，首个32km长距离跑出了破三配速，跑得很舒服，很爽！感谢3个全马220左右的队友带我跑，太稳了！
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来丽江第7天，尝试跑个稍快一点的速度，感觉430开外都不会难受，410左右心肺有点顶了，心率比平原高出至少15个点，还需要适应，继续加油叭！
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从早晨5点半等雨停等到下午3点半，今天这个步不跑掉，饭都吃不下！跑步以来第一次尝试一周三个强度，最后一个强度跑完了，平均配速又比上周快了1秒，继续加油叭！
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是努力适应4分半“慢跑”的一天#哪吒滚滚儿#跑步日记
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第一次自己记录训练，慢跑还能记录一下，之后跑快了不知道还拍不拍得动，反正这个地方，刚来几天，想跑快都跑不动，只能慢慢来！
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两个月前跑不了5km的配速，如今直接翻倍干，感觉心肺被打开了，进步还是很大的，继续加油！
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提早结束赛季，抽空多陪陪小跑，毕竟能抱在怀里的日子越来越少了。户外运动从娃娃抓起，谁让她摊上个跑步还算厉害的粑粑麻麻呢🤣
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坚持不下去的时候 意志力会带你杀出重围！
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产后五个多月，恢复跑第23天，第一次跑间歇，所有的恐惧，不甘，都在这里得到“释放”，跑完一身轻，感觉太爽了，虽然不是很快，但我相信肯定会越来越好的，继续加油吧！
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他们说“跑成兄弟了”“小黑妞”，我想说，哪有一蹴而就的，追逐梦想的路上总得牺牲点什么吧。有梦想真的是一件特别酷的事儿！
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产后恢复第28天
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第一次在高原比赛，通过自己的努力站上了领奖台，太开心啦！
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33度一个人跑30km，出发高原前最后一次大课，汉马回来后没跑过30km。放弃那么容易，问问自己为什么要坚持！说好的今天补30，哭着也要把它跑完！
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跑步以来第一次跑20个400米，跑完6km有氧再来20个400米，真的太刺激了，玩的就是心跳！菜是菜了点儿，毕竟第一次跑，慢慢来吧！
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第二次来南通马拉松，跑了第二名，今天全程直播下来了，感谢直播间1万多个小伙伴的加油和鼓励，接下来抓抓会好好沉淀，继续加油的！
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#秋天的第一场马拉松 #衡水马拉松 小哪吒衡马跑吐回应：感谢所有支持和关心抓抓的小伙伴，抓抓现在已经没事了，满血复活啦！
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上丽江第14天，生理期第5天，跑了28km大课。没休息好，心率顶不上去，腿软无力难受。慢慢来吧，每天进步一点点。
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离家2500公里，海拔2400米，这一次，我为自己的梦想勇敢了一回，我不怕失败，因为我有从头再来的勇气！
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人生的第三场全马，也是第一次和这么多专业队选手同场竞技，PB了4分多钟，收获了大大的信心，接下来继续努力！#马拉松 #衡水湖马拉松
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生娃前动力足，续航不行，生娃后续航可以，动力不够！跑姿还有很多需要改进，你更喜欢前者还是后者？#哪吒滚滚儿 #跑步 #跑姿
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四个月前的库存，一直犹豫要不要发，想了很久，还是发一下吧，哪怕能帮助一个人减少不必要的伤痛，那便有意义了！
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跑步一直对于我而言都是快乐的，只有跑不了步的时候才会觉得痛苦，有同款跑友吗？
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训练跑不动，比赛贼有劲儿怎么回事？