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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第11天,俯卧撑30×8=240个,下蹲30×8=240个,今天做的有点吃力,只做了8组
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已经越来越冷了,锻炼效果没有以前好,都没那么爱出汗了
俯卧撑第7天,俯卧撑30×10=300个,下蹲30×10=300个,下午不上班,在公园完成的
俯卧撑第2天100个
坚持俯卧撑第245天,俯卧撑40+20+15+15+15+15+10=130个,卷腹50个
坚持俯卧撑第10天,俯卧撑30×10=300个,下蹲30×10=300个
坚持俯卧撑第125天,俯卧撑100个,卷腹50个
坚持俯卧撑第6天,昨晚做的肌肉有点痛,今天只做了俯卧撑150个+下蹲150个
男高在夕阳下大胆练肌肉!快一起动起来!自律
坚持俯卧撑第76天,标准俯卧撑2*100=200个,刚到公园做100个就下雨了
坚持俯卧撑第214天,俯卧撑50×4=200个
坚持俯卧撑第132天,今天回家接小孩上来,火车站30个,回到家负重46斤,10+9个
睡不着,早上起来锻炼,卷腹40×5=200个,训练马步蹲,今天增加难度,跨四步蹲
坚持俯卧撑第94天,俯卧撑100+30,卷腹40*2=80个,马步蹲2组
坚持俯卧撑第244天,俯卧撑40+40+15+15+15=125个,卷腹50×2=100个
坚持俯卧撑第69天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第24天,40+40+40+40+30+20,今早状态不好,做不动了,明早要300个
上肢强化日
坚持俯卧撑第20天,俯卧撑40×3+30×6=300个,腹部40×7=280个
坚持俯卧撑第17天,钻石俯卧撑,30×8=240个
坚持登山跑第1天,腿有点吃力,只能顺带做一下俯卧撑
从零开始的俯卧撑第70天。病去如抽丝,真的是一点力气都没有。慢慢来吧
坚持俯卧撑第111天,脚伤做俯卧撑不方便,负重俯卧撑20×2=40个,哑铃上举50×3=150个,卷腹50×3=150个
坚持俯卧撑第82天,挑战跑步俯卧撑,每跑一圈做4个动作宽距标准射手钻石共80个,5圈共400个,第三次终于挑战成功
坚持俯卧撑第160天,引体向上15+15+12+12=54个,俯卧撑50+50+30+20+40+10=200个
坚持俯卧撑第157天,今天在外面风有点大,祝大家元宵节快乐!俯卧撑50+50+50+20+40+10+5=225个,
坚持俯卧撑第110天,卷腹40×6=240个,哑铃上举40×6=240个
坚持俯卧撑第155天,在火车站等车,俯卧撑50+50+20+20+40=180个
坚持俯卧撑第252天,引体向上15+13=28个,倒立俯卧撑8个,深蹲30×4=120个,哑铃15+10+15=40个
坚持俯卧撑第262天,卷腹50×4=200个,哑铃深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第287天,俯卧撑20+10+10+10=50个,哑铃上举20*3=60个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲30×3=90个
钻穿地球第152天
俯卧撑第22天,由于身体不舒服,做了25*7=175个,明天继续400个
坚持俯卧撑第298天,引体向上12*7=84个,俯卧撑255个,深蹲70+100+100=270个,卷腹50×3=150个
坚持俯卧撑第137天,俯卧撑100+40+40+40+40=260个,卷腹40个
坚持俯卧撑第67天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第127天,俯卧撑40+40+40+40+15=175个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第292天,俯卧撑200个,引体向上30个,卷腹50个
坚持俯卧撑第159天,引起向上15+12=27个,拍掌俯卧撑20个,卷50*4=200个
坚持俯卧撑第272天,花式俯卧撑40+40+15+14+15=124个,负重俯卧撑2×10=20个,负重深蹲15+30+30=75个
坚持俯卧撑第86天,生病停了几天,在家开始恢复锻炼,俯卧撑4个动作各40个,共160个,卷腹80个