坚持俯卧撑第157天，今天在外面风有点大，祝大家元宵节快乐！俯卧撑50+50+50+20+40+10+5=225个，
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每天150个，看能坚持多久到多久
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在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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坚持俯卧撑第106天，今天周末来户外锻炼，宽距50+窄距50+射手50+钻石30，卷腹40×6=240，马步蹲两组
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俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个
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坚持俯卧撑第245天，俯卧撑40+20+15+15+15+15+10=130个，卷腹50个
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第一次知道摇摆机也可以练全身的，公园随处可见，有了它还要啥呢
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健身A625.
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坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
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坚持俯卧撑第16天，换一种做法，40*10=400个，差点没把我累趴下了
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坚持俯卧撑第9天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
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坚持俯卧撑第214天，俯卧撑50×4=200个
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睡眠不好，试试拉伸肩颈｜25min睡前肩颈疏通，深度解压，助眠瑜伽
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坚持俯卧撑第15天，40*7=280+20=300个，今天俯卧撑换了一个做法
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俯卧撑第40天，25*10=250个，在家逐步恢复训练中
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坚持俯卧撑第5天，俯卧撑30*10=300个，下蹲30*10=300个，脚明天应该会酸痛
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坚持俯卧撑第54天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑80个，卷腹280个，下蹲340个
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坚持俯卧撑第246天，俯卧撑100×2=200个，卷腹50×2=100个，哑铃15×2=30个
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坚持俯卧撑第199天，负重俯卧撑15*5=75个,卷腹50×3=150个,哑铃深蹲10+30+30=70个
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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俯卧撑第28天，25*5=125个，新买的俯卧撑工具还没到，将就着随便练一下吧
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坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个
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坚持俯卧撑第53天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹5×40=200个
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坚持俯卧撑第13天，30×11=330个，增加折刀俯卧撑
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坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量
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坚持俯卧撑第11天，俯卧撑30×8=240个，下蹲30×8=240个，今天做的有点吃力，只做了8组
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督主：重新精进
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坚持俯卧撑第36天，本来今天想休息，来到旁边的蝴蝶水库，风景很好，忍不住又做了200个
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坚持俯卧撑第38天，俯卧撑2×100=200个，卷腹3×40=120个，跑步
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坚持俯卧撑第147天，40+40+20+30+25+30+40+40=265个，卷腹40×2=80个
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坚持俯卧撑第48天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧2×40=80个，负重俯卧撑80个，卷腹3×40=120个
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坚持俯卧撑第31天，俯卧撑40×10=400个，腹部哑铃50×3=150个，哑铃飞鸟25×3=75个
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俯卧撑做到力竭，趴在地上起不来了，分组40×13+20*3=580个，在公园就是干
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坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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坚持俯卧撑第91天，因粉丝要求，录个全程无剪辑的，马步蹲两组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个
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坚持俯卧撑第101天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40+40=80个，马步蹲5分钟
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坚持登山跑第1天，腿有点吃力，只能顺带做一下俯卧撑
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坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个
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保持平衡ing