京东 11.11 红包
化身吃播丨健身房锻炼出来，吃到了来上海后口感最好的重庆小面~，加了双份面，几下嗦完了~~中国人不骗中国人
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1RM卧推95KG、100KG喊救命了！80KG4x6力竭完成
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在五角场合生汇wills练胸的一天~焦急等待健身房重新开门~~
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探店南京【PM精英铁馆】，有很多大Pro的地下健身房，空间规划井然有序，器械很全好用。推荐值90分
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全体起立丨体重66KG，第一次体验硬拉200KG，也就体验了一下！可惜没完成锁定
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深蹲最高260kg+ 绝对震撼丨来自2023CPA亚洲锦标赛现场视频~
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听李健的歌，沉浸式练腿丨120kg杠铃深蹲，145kg传统硬拉，30kg哑铃直腿硬拉~~
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感冒停训一周，重新恢复训练丨来一段“行云流水”的杠铃深蹲和传统硬拉vLog
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背部训练vLog丨我相信光，终有一天，圣诞树会如期而来
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120KG深蹲4*7丨朴实无华，却又丝滑丨今日体重65KG
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引体向上，他为什么能如此这么丝滑？而我一个也不行
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因为房租原因，健身房关了？开门时间未定。打卡新场所健身！
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年初的时候最高只能推30kg哑铃，现在最高体验45kg哑铃卧推，完成1个，比上一次好很多。35kg正式组9x4 控制差了一些~
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杠铃卧推极限92.5KG，8个做组重量用72.5KG，~这个合理对吗？
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不仅可以熟练上杠，还可以连续完成三个双力臂~！成功解锁双力臂~~
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看得出练过吗？点进来不后悔！
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80KG*5x4卧推丨为什么卧推力量增值最慢丨因为他更需要时间沉淀！
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杠铃深蹲你的RM1，是多少？体重64kg，最高124kg杠铃深蹲约1.9倍体重，160kg传统硬拉，约2.5倍体重
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40KG哑铃卧推，总算可以推了丨正式组90KG4x3 轻松完成！
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4K丨上海周边自由潜水探点，在宜兴又发现一个宝藏潜点，水质好，配备换衣棚。上海过去2小时，早上出发，中午下水，可以度一个完美周末~~
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“起不来”！45kg哑铃卧推，第一次尝试成功失败~
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日常潜规则｜想知道一口气屏住5分钟是什么感受
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动作分享丨不会做俯卧撑？或者做完肩疼？怎么做好一个标准俯卧撑~
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相信自己！总有一天我会拥有圣诞树&倒三角！！！
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努力学习双力臂的一些视频碎片~
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卧推72.5KG丨健身三年，只和自己较劲！慢慢修改细节，逐渐进步
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体重63kg，记录下杠铃卧推恢复到90kgx2~，接近一个月前的最好状态~
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健身房训练实录丨实力推极限50KG，正式组45KG~哑铃推举25KG做组~~
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体重64KG，杠铃深蹲120KG无辅助完成两个，100KG五组每组五个丨如果你还不会杠铃深蹲，赶紧去评论区下载，每个健身人必看的《力量训练基础》
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好细的腿
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探店健身房-贝菲特凉城店，体重64kg体验最高40KG哑铃卧推~~
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硬拉≠硬*拉丨学会自我改进，才能更好上进
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听着张学友的歌，沉浸式练背实录丨45kg负重引体向上尝试失败~~常规动作~高位下拉，器械划船~~get√
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掌握硬拉技术｜打造利器，磨刀不误砍柴工。
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丨过来人说，当引体向上上下自如时，双力臂就水到渠成
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75KG卧推4*6丨日复一日的重复，为突破至100KG积蓄沉淀 / 110KG硬拉简简单单做个有氧
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上海宅疫丨在家吃点春天味儿~厨艺露一手~
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训练实录·论杠铃深蹲如何正确逃杠丨130kg深蹲逃杠成就达成！传统硬拉，130kg小重量打磨沉淀动作~质量第一
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体重63kg，杠铃卧推90kg最高推两个，现在只能做一个~
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120KG深蹲5x5丨进化了，更丝滑
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自律的人｜带着一颗功利心去运动，并不会立竿见影