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学会五个动作五公里破20？
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久违的更新一条跑步记录
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不知道跑什么系列，外面空气太差，乱跑五公里
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最近阳性患者有点多，大家户外跑步的时候注意安全呀
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【户外跑步打卡】五公里耐乳酸训练，顺便五公里PB，成绩小幅度提升
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五公里进20计划，恢复了一个多月的五公里成绩
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520当然要和跑鞋一起过了
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【户外自律打卡】用五公里慢跑结束九月的最后一天
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摆烂一个月，今天慢跑七公里，月跑量刚过100公里
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【国庆节跑步打卡】国庆快乐，今天五公里速度跑，给心脏上个强度
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时隔一年多，十公里43分10秒，小幅度pb
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各位跑圈大佬，五公里怎么进20分
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感冒加外出六天没跑步，今天开始恢复的第四天，下个月的青岛西海岸半马怕是没戏了
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恢复跑步的第10天，依旧是雨战
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（室外有氧跑）32分29秒，当代某青年人的五公里水平
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[夜跑五公里强度]双脚离地的瞬间，是我短暂的自由
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五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡
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热爱，我坚持下去的动力
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我回来啦，14天没跑步，期间发生了好多事，还差点得上奥密克戎，水平后退了好多
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必迈惊碳mix plus个人初上脚体验，对比361飞燃和飞飚，更普适的碳板跑鞋
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【夜跑打卡】五公里有氧跑+三公里马拉松配速跑，并时刻提醒自己要做力量训练
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冬日慢跑后的恬静
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户外一小时有氧慢跑，七分坚持可低三分热爱
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跑步都能挂彩的屑，户外6组800米跑加6公里有氧慢跑打卡
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要想跑的好，就先休息好
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跑前热身，跑后拉伸，避免受伤，知行合一，量力而行！
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【跑步打卡】争取45岁大专上岸，两个月三公里跑10分钟，五公里从35分进步到21分，十公里进步到40分，然后揪着嘲笑我的人问小爷我牛不牛
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雪天雪地跑步，穿着大棉袄，二棉裤跑个十公里渐加速
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12月第一天，每天跑一跑，感冒远离我
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有没有和我一样，不锻炼就上不出大号的朋友
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【夜跑打卡】坚持就是胜利！奥利给！
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【夜跑打卡】有些事不是看到了希望才去坚持，而是因为坚持才会看到希望。
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大佬看多了，忘记普通人是什么样了吧，12组共100个引体向上（很累，拉了很久，尤其是后面）
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恢复跑步的第9天，暴风雨前的开胃小菜，雨水混着汗水。
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【户外跑步打卡】力量跟不上心率得屑，一次失败的强度跑
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腹泻式更新，拉几个，也只能拉几个引体向上
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【户外跑步打卡】看到你们都在进步，我也不能落下啊，这个月尝试跑量突破150
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今天说的有点多，感觉自己陷入到死循环里走不出来了
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跑步太累，给自己打两枪
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满头大汗，夏天运动佬的噩梦