京东 11.11 红包
我想变成春天的风，毫无偏袒的拥抱每一个人
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要想跑的好，就先休息好
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小跑两个有氧共11公里平均518配速（很敷衍的视频只为了五块钱😥）
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周末长距离，平均速度11.45，配速514
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恢复训练，节奏慢跑十公里
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【夜跑打卡】要向一颗微不足道的星星学习：可以微弱，但要有光。
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想跑个十公里强度但根本迈不动腿，跑完四肢僵硬，五肢冰凉
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小预期，大满足，终于能跑下来十公里了
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多巴胺的绑架没有救赎，我们只是上瘾的囚徒
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最近状态全丢了，跑步配速上不去心率压不住，拉引体向上也没劲😷
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阳康打卡|新年第一次跑|阳康第一次跑步，前前后后一个月没跑步，一朝回到解放前
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最基础的有氧跑，快一点儿还是慢一点儿？
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此视频的全部收益将用于我买下一双跑鞋
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【自律小曲一响，开始自律】少年有梦，不应止于心动，更要付诸行动
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至此，已成艺术！
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15个月，四次半马，提升25分钟，四次半马的详细数据
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失眠，乏力，胸闷，强度
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轻松跑十公里，但一点都不轻松
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户外慢跑40分钟，平均心率156，平均配速517
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户外一小时有氧慢跑，七分坚持可低三分热爱
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冬日慢跑后的恬静
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复阳似好非好，穿拖鞋乱跑三公里
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腿疼跑不了步那就随便练练别的吧
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【户外跑步】139心率慢跑六公里，跑步小白月跑量150公里预期达成
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【户外跑步打卡】五公里耐乳酸训练，顺便五公里PB，成绩小幅度提升
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【户外跑步打卡+跑步心得分享】冬天户外跑步，如何做好心里建设
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这是谁啊越跑越慢，嗷，原来是我自己
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三个月平均月跑量100公里的跑步区up主，五公里竟然还可以跑进20分钟，只因为他做了以下……
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又是个雾霾天，果断停跑
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冬日的慢跑，冬天是生活给这个小镇的留白！
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逞能跑个十公里
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【肌肉格斗】格斗男运动员赛前称重
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挨饿是世界上最好的减肥方法，想要瘦就要饿！
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五公里进20计划，恢复了一个多月的五公里成绩
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慢跑八公里，十公里啥时候才能破40分钟呢
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累计跑步600次，跑量达到3000公里，开始向4000公里迈进！
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四个月没怎么拉过引体，这下是真的寄了
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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【夜跑六公里打卡】当跑步出现了戒断反应
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菜鸡如我，随便一遍跑累的哭爹喊娘