京东 11.11 红包
【海粼】虎扑倒立撑2.5个？
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如何学会自由倒立
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倒立教学
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【海粼】推29（倒立撑做组）
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柔韧不够的直臂并腿慢起倒立
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【海粼】推力15（旅行中的慢起倒立）
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解锁虎扑倒立撑
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【海粼】直臂分腿慢起接控倒立50s
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【海粼】推28（倒立撑+臂屈伸）
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【海粼】推23（倒立撑做组）
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【海粼】吊环双力臂教学
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【海粼】推32
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【海粼】推力18（倒立撑11次）
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【海粼】推30（倒立撑+臂屈伸）
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【海粼】双力臂教学
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【海粼】推33
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【海粼】一些快慢双力臂
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【海粼】推24
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【海粼】上肢静态训练记录6
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倒立撑6次
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【海粼】推35（自由倒立撑12次）
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【海粼】上肢推训练记录5
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【海粼】推26（胸肌拉伤恢复后的臂屈伸测试）
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【海粼】拉19（还有谁？）
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【海粼】拉25（引体5×15失败）
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【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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【海粼】上肢拉训练记录12
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【海粼】推27（恢复臂屈伸50kg4×8）
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【海粼】爬绳+双力臂
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【海粼】上肢拉训练记录3
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【海粼】上肢推训练记录10
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【海粼】上肢推12
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引体24kg5×5
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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【海粼】拉33（引体30kg5×5勉强完成）
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【海粼】拉29（引体21kg5×8失败哈哈）
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【海粼】上肢推训练记录6
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吊环初体验
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【海粼】拉35（测试负重引体极限）
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【海粼】推力17（状态不佳）