【海粼】上肢静态训练记录6
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前臂倒立跳不上去？可能是你没用到臀，一步激活轻松起跳
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180肌肉俄挺 姿势多到用不完
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谁要这样的爸爸
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【海粼】上肢推训练记录4
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前臂倒立分腿慢起其实很简单，5步练习解锁
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70分钟【对角线能量进阶流】平衡全身｜扭转侧乌鸦、EPK1、倒立与后弯、瑜珈呼吸法｜中高阶 ★★★
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【海粼】上肢推训练记录5
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肩部训练方法
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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【Selina徐佳哲】25分钟🔥全身训练- 全程站立
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【塑形】35分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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艰难恢复到160KG
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【海粼】上肢拉训练记录3
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横版投屏自用【费教练】8月5日至8月11日周力量训练合集（本周已结束，周六臀腿8月10日教练请假无直播）
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新手健身一周力量训练计划
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【海粼】上肢拉训练记录10
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柔韧不够的直臂并腿慢起倒立
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一个伤腰的小习惯你天天都在做
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【海粼】上肢推训练记录10
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哑铃臀腿训练
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一个月倒立练习成果
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如何高效练肩？
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身训练- 全程站立
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【海粼】上肢静态训练记录5
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【海粼】上肢静态训练记录3
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【海粼】上肢拉训练记录7（双力臂5×5）
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【海粼】上肢推训练记录7
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【海粼】上肢推训练记录11
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【塑形】36分钟力量训练，全程站立，燃400大卡，一月体脂率减10%
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这素在？
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【海粼】上肢推训练记录6
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手倒立横叉练习！♥️ #运动 #精彩片段
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全身拉伸详解
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你相信自己吗？
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原来这个动作真的可以练出腹肌
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【海粼】恢复上肢训练4个月解锁的简单动作
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医生告诉我一个半月才能站起来
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放平才知道为什么后水平是推力动作
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运动后的拉伸很重要