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冲击无锡马拉松全马248第二十三天1.2公里间歇8组,组间休息2分钟配速338起—325结束队友跑的真好,脚踝弹性十足我就是一壮汉,真TM壮
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冲击无锡马拉松全马248 第二十三天 1.2公里间歇8组,组间休息2分钟 配速338起—325结束 队友跑的真好,脚踝弹性十足 我就是一壮汉,真TM壮
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒(320配速)—78(315配速)路人视角下的315配速跑姿
早晨5点32分起床,跑两公里平均配速12分42秒
路人视角下,真实520配速跑姿被偷拍看起来是真的慢,自己跑的时候是不是感觉起飞了
跑道上有人摔倒了!我旁边兄弟一直笑什么呢!
真实430配速跑姿小火车,标准180左右步频,感觉是不是只有530配速
路人视角下的330配速跑姿,四组长段落间歇,357—329配速,轻松拿捏
“腿部骨折无法站立,可是我的队友还再等我”
530配速真实跑姿大中午轻松跑12公里配速529平均心率114赶紧多穿点衣服要不然晒黑了
冲击无锡马拉松全马248第四十二天热身两公里,1.6公里间歇跑组间休息150秒,340起325收减跑量不减强度
冲击无锡马拉松全马248第三十七天16公里节奏跑60分钟18秒平均配速347,拿捏是我胸肌太发达还是衣服太小了
跑者必经的3个阶段,你现在属于哪一种?
间歇跑起来,热身5公里然后开始20组300米间歇,组间休息一分钟,单圈58—56秒,视频为310配速真实跑姿
20组400米快400米慢,快段77秒慢段120秒,小活315配速真实跑姿
胸肌太大又漏点了,60分钟轻松跑配速543,平均心率109,真实540配速跑姿
1.5米步幅和1米步幅的比较,配速的快慢等于步频加步幅
跑步呼吸技巧,一快就喘?
冲击无锡马拉松全马248第十八天强度课之后一天的放松90分钟慢跑配速6分钟真实六分钟配速跑姿
朱瑛里极具侵略性的跑姿!最强高中生
冲击无锡马拉松全马248第十三天周末长距离28公里渐进加速445—330,最后平均配速406平均心率133视频为四分钟配速跑姿
说好的慢跑,个个都是碳板鞋,就我穿了我的慢跑鞋,看看谁最不诚信
冲击无锡马拉松全马248第三十五天8组1.6公里间歇组间休息150秒345配速起330配速收,拿捏
冲击无锡马拉松全马248第二十六天周末长距离跑一下全马配速节奏25公里平均配速401步频184平均心率150 拿捏真实四分钟配速跑姿原声视频
71公斤体型跑者和60公斤体型跑者对比 ,80分钟轻松跑14公里配速547平均心率107,530左右配速真实跑姿
天气炎热大家一定要降低配速,及时补水和电解质,周末21公里有氧配速445,平均心率129
慢下来你才可以跑的更快,跑步机两次轻松跑
冲击无锡马拉松全马248第二十五天强度课之后的放松跑步机76分钟平均心率111
60分钟轻松跑配速528,平均心率115,小活,拿捏
什么鬼,60.4公斤的我比61.8公斤的小伙伴怎么壮那么多,跑步机12组400米间歇330配速到300配速
冲击无锡马拉松全马248第二十二天跑步机80分钟轻松跑加30分钟专项力量
冲击无锡马拉松全马248第二天14公里轻松跑配速535平均心率110
路人视角下的真实320配速跑姿,10组600米快325—318配速400米慢700左右配速
10公里渐加速配速406—339,平均心率141,休息八分钟10组400米间歇组间休息一分钟
冲击无锡马拉松全马248第四十四天热身两公里,1.6公里节奏配速343还有两天比赛了,紧张
冲击无锡马拉松全马248,第三天,12公里轻松跑配速545 平均心率105,调整两天了,明天开始间歇
冲击无锡马拉松全马248第二十八天操场加健身房各慢跑45分钟加30分钟腿部力量训练(大腿,小腿,臀部,核心)
超细致马克操分解练习 1条视频就学会
160X5.0Pro开箱跑
真实330配速跑姿有同步同频的小伙伴一起真好
冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
18公里轻松跑,降速加跑量,轻松拿捏,530配速真实跑姿