111岁老人总结的健康长寿5句话和1招回春术，健康长寿的秘诀！
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肾气不足，教你绝活“莲花蹲”！每天5分钟，肾气满满更强壮
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每天握手5分钟，提升人体阳气肾气，养肝、固肾、升阳！
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5个作用于五脏的动作，每天做一做，心肝脾肺肾都感谢你！
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小伙公开方法简单、立竿见影的大便通畅秘诀！独家秘诀，简单有效
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膝盖不好的，每天坚持做这个动作，促进膝盖产生滑液，强壮膝盖
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10年前还是“病秧子”的阿姨，坚持一个动作10年，身体很健康
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气血通，防中风！1个转脚耸肩，全身气血都相通，老来不中风！
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养背就是养命！一个绝活推山功，帮你拉开膏肓，后背一下就通畅了
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肾气虚弱不要怕，学学94岁老人“肾气步”改变瘦弱，肾气足身体壮
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经常踮踮脚，心肺会更好！每天踮脚功60下，强心脏、疏通膀胱经
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这个位置最通便，教你一个通便的位置，常便秘要牢记！
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养腿就是养命！解开腿部的“经络锁”，腿脚有劲，气血循环好
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胸部有一个“封印”，解开了等同于调心肝脾肺肾，身心都舒畅了
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近视老化眼疲劳？1个古老方法，3分钟让你眼清如水
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耳朵进虫子怎么办？一招就解决，马上这样做！快看看
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花样走路也能降血压，学学大叔花样走路，血压不但降了，人也瘦了
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日本摇骨盆，每天5分钟，相当于跑步30分钟，打开腹部筋节
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家人都说好的甩手操，每天练习5分钟，疏通淤堵助睡眠，行气活血
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经络不通，脑袋昏昏！每天四步梳头法，气血通经络通，脑供血足
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6分钟前列腺保护法，让你80岁仍保年轻态，学会就受用！
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肚子大源于内脏脂肪惹得祸？每天1个动作，消除内脏脂肪，瘦肚子
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人体自带2个“纯阳”大补位置，每天刺激，阳气足，让你从头暖到脚
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腰椎不好，全身遭罪！打开腰部的“小窗口”，点上1分钟，腰轻松了
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85岁老大爷每天必练“颠脚转肩”，身体很少出毛病，年轻秘诀？
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养生早知道，人体衰老就是经络不断堵塞的过程！这两点要趁早学会
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在外瞎跑2小时，还不如在家做这个古老的养生动作，一个字：赞！
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养肺就是养命！道家养肺功，跟着我做，立马就会有立竿见影？
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民间绝招“神仙一把抓”专调后背，3分钟打通后背经络，全身舒畅
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每天养背，长命百岁！每天开背3分钟，全身轻松人年轻
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坐着就能减肚子，1天1分钟，腹部变小，减肥也简单多了
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人的衰老就是经络的堵塞，百岁老中医推崇的经络锻炼法，推开堵塞
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睡前一个动作，让身体快速“充电”，在睡眠中提升肾气，睡眠更香
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不跑不跳也可健脾胃，坚持去做，提升代谢消耗脂肪，身体也更有活力
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睡不好就多按按，睡前按三分钟，脑供血充足，一按就发困！
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每举手2分钟，全身经络都打通！睡眠好、消化好、排泄规律……
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经络通，全身都轻松！一套动作疏通全身，锻炼全身，舒服一整天
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1个动作疏通上半身淤堵？开胸正脊、通经络，把“小毛病”赶跑
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86岁大爷每天通过简单动作，身体越来越强壮，很少感冒发烧
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小伙由腿软无力，变为走路带风，全靠一招“蹬腿功”，快看看
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学会养背，长命百岁！1招“搓背法”，活血通络又养生