每一次练习动物流，身心都有一种新的升华体验，你们有没有同样的感觉
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全网最慢速动物流分解动作教程（演示），不会再有人说不会练了吧
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柔韧2分钟跟练｜其实只要你能坚持7天，每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变，PS：动作多了两个，所以单次的训练时间延长了了
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最难的一步应该是趴下去了，这很考验你的大腿内收肌和膕绳肌的韧性
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【30天细狗刷脂计划】第2天，为什么起床的时候很累，练完就不累了
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身体维护训练，你能做到第几步，坚持一个月让自己锐变
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谁说练力量会不灵活？每天就这样坚持练一遍，30天后你竟会发现一个全新的自己
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【训练】我感觉比之前练得更熟练了，幅度更大，动作更顺畅。
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加拉甘柔术练习
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练了这么久，怕是你自己都不知道练了啥？这主要归因于你太浮躁，以及爱钻牛角尖
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【状态直检】健身不练腰，身体很糟糕；没有腰的倒三角只是外强中干
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【运动康复】只要你的腰痛不是在急性期，那么至少隔天训练一次，可以很好预防和拯救你的嫩弱的小腰
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想看完整动物流？看这个视频就对了！
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一分钟融入16个动作的流动训练，我终于修炼成了
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力量训练要练的好，柔韧训练不可少，这是这个世界上最好的预防损伤的方法，你还不好好练？
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【科普】虽然有腰突，但如果是这种情况你依然可以练硬拉
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顶尖运动员都在做的赤足训练，小白该如何安全开始？
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上次有人说我是剪辑，那这次给你【全程跟练】，我把速度放慢了一倍，足够你看得仔细了
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最好的硬拉动作模式就是杠铃杆弯了，你的人却还是直立立的高耸挺拔
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练习实力推，现在就可以开始
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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原来深蹲还可以这么做，什么叫标准？适合自己的才是最好的标准
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感觉这家铁馆的环境简直是为我量身定制的，虽然人有点多，不过没人跟我抢
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如果看一遍觉得跟不上，那就看三遍，如此速度就减慢了三倍，学会应该就没问题了，试试看
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肩膀的大重量激活练习，但这个方法也绝不仅仅局限于肩膀，用过就知道它的神奇
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【运动康复】卧推时肩痛，先不要急着放弃卧推，可以试试用这个动作来改良，注意控制，或许就不痛了哦
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训练vlog｜重压之下必有勇夫
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金刚腿的锻炼方法?你想知道吗？
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你处于什么样的训练水平，来自测一下，很真实
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【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
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运动训练时代偿未必是坏事，良好运用代偿一定是好事
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【运动康复】跟腱痛确实比较惹人烦，不过学会这两个方法你的心情会变得很舒畅，因为身体开启康复的模式
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力量训练结束后做一遍，可以帮助你快速消除疲劳释放关节压力｜这次把每一个动作细节都充分展示了，再也不用担心学不会
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肘痛/小拇指麻木/肌腱炎的自我康复，1个松解技巧+1个高效离心训练。
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你的腹肌有多强？测试（2）｜能连续做十个你就真无敌
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关于关节弹响的评估策略，必须知道的三点
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新手要做好卧推一定要一如既往的习惯不戴任何护具独立出杠，这跟你是用健美推还是力量举推没有什么关系
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
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【状态直检单位】胸部训练，体脂率下降了0.2，强敌依然拉满。一次高质量力量训练最后一定要有自重训练才能形成一个完美闭环
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我一直以为自己是理论派，没想到是个妥妥的实践派，目前空腹体重92公斤