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6WS2 Day 4 30 分钟背部和双腿爆发力锻炼
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这条女子的攀石线路居然如此硬核！完全颠覆了我们对于女性力量的认知！
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35 分钟综合训练，用于燃烧脂肪和调节体能
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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6WS2 Day 6 30 分钟强化心肺功能 HIIT 耐力训练 [无装备］
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掌握筋膜自我操作： 体验45 分钟让你全身筋膜重置。
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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40 分钟站立式心肺训练，燃烧脂肪，无需双手着地
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45 分钟 HIIT--最大限度燃烧脂肪和有氧运动--全身（无需器械，无需重复）
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腹部训练 12 分钟 - 腹部塑形套路（无需器械，在家进行）
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40 分钟哑铃全身锻炼（双人版力量训练）
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Week 3 Day 13 —— 30 分钟强化 HIIT 心肺锻炼（不重复，无器械）
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【TOOOOO BUSY】女团燃脂走一首歌 来到海边我chill了 放飞自我了
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如果瘦子按照李小龙的那种训练方向只练机动性，爆发力，耐力。从104斤练到118斤肌肉形态会变成什么样？
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Week 1 Day 4 —— 25 分钟腹肌和核心锻炼
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40 分钟，减掉腹部脂肪，塑造完美身材（在家训练）
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30 分钟在家进行的最佳（站立式）消脂锻炼--无需器械，无需借口！
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13 分钟强化腹部训练--完整的腹部常规训练
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Week 3 Day 15 —— 45 分钟哑铃全身锻炼 I 塑形
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【Maggieyoo】腹部跟练-6分钟无器械腹肌跟练，国庆后该摆脱小肚腩啦！
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28 分钟全站立 HIIT，在家快速燃烧脂肪和减肥
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6WS2 Day 16 30 分钟哑铃全身强化训练
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在家进行 25 分钟上半身哑铃锻炼 [增强肌肉和力量］
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老师父非常慈悲，愿尽自己能力护持一份力量为家人祈福
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35 分钟全身哑铃锻炼 | 含腹肌 | 力量训练
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6WS2 Day 1 30 分钟 HIIT 卡路里 + ABS [全身锻炼]
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25 分钟 HIIT 训练--直到训练结束后才开始强烈燃烧脂肪
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简单易行的全面筋膜锻炼，增强肌肉活力，相当于练习易筋经。
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20 分钟有氧 HIIT 运动 - 在家进行全身有氧运动（无需器械）
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30 分钟杀手训练，你来我往--在家训练--无需设备
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40 分钟HIIT有氧运动 - 暴汗，无需设备
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30 分钟减脂 HIIT 锻炼--在家进行全身锻炼
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43 分钟负重全身锻炼（不重复，力量与有氧运动）
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2024环广西S2，崇左-靖西，风景如画丝滑解压
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40 分钟心肺强化训练 + ABS 训练 - 燃烧腹部和腰部脂肪
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30 分钟 HIIT 心脏锻炼 - 无器械（27秒正式开始）
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【地藏菩萨修法】✨克服一切障碍的强大咒语，效果非常强大，念诵这个咒语或仅仅想到地藏菩萨的名字，都非常非常有力量✨🙏🏻
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20 分钟的心肺强化训练（全部站立），在家快速燃烧脂肪和减肥
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35 分钟全身燃脂 HIIT 有氧锻炼
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5分钟加练之六块腹肌杀手组合！
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30 分钟高强度有氧 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）