舒服点了深蹲
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高杆无装深蹲180可以5个了，不知道转化到低杆数据可以提高多少，问题是幅度确压不下去了，我也加入抗大杆膝盖微曲运动了烦人
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深蹲终于190kg可以2个了做了2组
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深蹲套膝195kg唯一开心的事情了
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高杆无装深蹲170 180 190 高杆的数据也上来了
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深蹲特有的噩梦
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完成200套膝深蹲今年年底的目标提前完成#深蹲 #力量举
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力量举减载方式肉导
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刘孟易胸部训练2021614
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小相扑硬拉舒服一些了动作，仔细看还是怪怪的
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低杆170套膝还是低杆数据高
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刘孟易2021516
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140推2个也失败了，难受
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可以自己出杆230kg了
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新购入的sbd腰带，等了3个月终于到了。来个开箱，新腰带确实硬戴上深蹲非常舒服，其它的还没有试过昨天练了个二头玩了玩
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席鑫胸训练2021324
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臀桥先到210kg了争取9月底深蹲也到这个重量
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席鑫胸部训练
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高杆170套膝2个稍微可以压住了今天做了2组2X2
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席鑫胸部训练202141@3
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104kg到83kg也就这样了
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180暂停还行就是没有停稳
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科学家的力量：世界上最强壮的科学家深蹲408公斤5次
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力量举动作调整2022715
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万肖飞20221102
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2021黄金赛力量举1
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席鑫胸部训练202141“2
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卧推130 kg 3个了肩膀的伤又给干开了压不住肩胛骨了，还得堆量
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刘孟易肩20221114
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2021黄金赛力量举5
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鹿晨辉胸部训练2021617
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力量举技术动作调整2022724-
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训练的心态
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210深蹲，给自己个交代
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深蹲按照新动作调整180还行想做3x3体力不够了，上周的200蹲2个没有恢复完全
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又能训练了
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还是改不了单独用股四头肌发力
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恢复到今年2月份的水平了 卧推深蹲
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第一组120推6个，发现身体做卧推这个卧距只能夹肘推，开肘了肩袖韧带又开始代偿了