京东 11.11 红包
永远不要说不行，奇迹总在努力之后！
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练腿日，唯有训练不可辜负
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休息了几天，130kg蹲感觉比上次120jg还轻松( ͡°ᴥ ͡° ʋ)
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练腿后在地上抽筋打滚的感觉，太酸爽了
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抱拉做的越来越舒服了
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看看过程，再看看结果！ 就知道问题是什么了
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不到66cm，还是太细了，再接再厉吧
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今天练腿日，成功把自己干废了！回去路上抽筋被迫下车拉伸一下！忒沙雕了( ᵒ̴̶̷̤໐ᵒ̴̶̷̤ )
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又开始觉得自己很垃圾了，拍的也不咋地吧，很糊！ 最近一天两练确实有点累了，下午休息好了再考虑练腿吧( •̅_•̅ )
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练胸日，练练练，拍拍拍，删删删……
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阳了多久能训练呢？
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凑活看吧，年后状态！
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放假咯，最后一次练胸，明年再见
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不可辜负
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周一练腿不后悔
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健身房里……呻吟怪……
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训练想进步，还是要脚踏实地！ 花里胡哨的东西，玩玩就好
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抱歉了各位，凑活看吧！今天是划水的一天վ'ᴗ' ի
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健身也是一个又肝又氪的游戏，好在版本更新慢！不然真玩不动（比如曾经的DNF……我已经是个被淘汰的的冒险家）
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好羡慕那些啥都能吃的人，健身越往后越能体现出，能吃就是天赋啊
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保持好状态，成为常态
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水个视频，画质越来越差了，得换新手机了
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胸＋三头，背＋二头！ 两天训练结束！奖励自己吃顿好的吧
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事在人为，只要不放弃，总会有可能
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绑肘的磨合期
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云健身练腿的可以看过来了
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休息日练练手臂，为明天练，腿积蓄点力量
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训练日常
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努力做一个好人，做好每一天
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儿童节快乐啊！儿童节练腿真是绝配
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一周没更新了，我可不是偷懒啊
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最后一组，格外漫长
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祝大家中秋团圆，快乐！以后少练俯卧撑吧，没啥用，太轻松了◔.̮◔✧
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区别还是很明显的，稳定性，次数都有提高！但是不建议过度依赖绑肘，尤其是新手阶段，卧推上不了100kg的还是老老实实做基础训练，提高动作质量和做组重量！
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今日状态！ 还有点小感冒！
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柱哥……我们回天断大平原吧！
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今天训练很简单，简单到感觉像是在划水！
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祝大家中秋节快乐团圆啊！
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健身是终身的健康教育，这话没毛病
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今天也有好好训练啊
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今天的卧推 粘滞点！兄弟们给打几分( ❛⃘ ∨ ❜⃘⃘ )੭⁂