京东 11.11 红包
第19天，练肩日！练完肩膀感觉要炸了
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我算是宽肩窄腰吗？
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挑战60天练出薄肌之第16 天！
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挑战60天练出薄肌
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挑战60天练出薄肌之day23！
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挑战60天练出薄肌之休息日二
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挑战60天练出薄肌之第25天！马上过半！
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练这么久还是细狗一只呜呜呜
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挑战60天练出薄肌之第17天！
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健身记录day（24/60）练肩日
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挑战60天练出薄肌（第十一天！）形状初显！
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挑战戒色戒手冲第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
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好久不见！挑战60天练出薄肌之第15天！
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薄肌计划（20/60），今天是练胸日！
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day21！今天是练背日，状态不好，视频制作有点简陋0.0
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主练斜方肌的第十二天
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来看看锻炼21天身体发生的变化吧
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练九天斜方肌，身体会有什么变化
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主练斜方肌的第八天！！
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挑战60天练出薄肌（第二天）
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训练后检查肌肉状态3
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我算是有天赋吗？
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水灵灵の画面引起极度舒适
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一个月的时间你们觉得我进步了多少
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第五天！！！！加油
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20241013 岑杞
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挑战60天练出薄肌之第18天！（练背日！）
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健身一年半身材
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挑战 60 天练出薄肌
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挑战60天练出薄肌（第十天！！）
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训练结束后的黑皮体育生弟弟，已经累瘫了
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挑战戒色戒手沖第1天自律打卡，总结了一下自律失败后个人的状态体现，这次很直观的做任何事情都没有精力了
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练背日 菜鸡又懒了
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陈康口中的最佳状态与迪拜职业赛对比，实在要笑嘻辣
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最近最大的进步是造型，注意我顶出肩膀的时候胸肌不发力了，做造型的时候胸型好多了
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我的舍友是一名教官
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挑战60天练出薄肌（第一天）
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不需要吃太多，低体脂慢慢增肌挺好
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维持半年低体脂饮食全天记录分享
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60天计划之day21！满状态练肩，效果拉满
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