使用你的身体吧，伙计
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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俯卧撑系列：1～9式
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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变式动作：击掌俯卧撑
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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神经系统的适应速度远比肌肉和关节的快
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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“落到地上，再离开它！”
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做点儿什么总比什么都不做好
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这个视频没有标题，你看着办！
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不要再浪费光阴！从现在就开始练习！
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相较于把动作做得越来越完美，你能做多少次没有那么重要
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前空翻的最佳入门方式？海量的跳跃练习，宝贝
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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不要浪费任何时间用以寻找完美或有魔力的训练计划（很多人似乎就在这么做）
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逐渐进步是学习任何困难的自重练习动作的最佳方式
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第十六式：手腕伸展
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这是人类有史以来最让人惊叹的从地面站起来的方式！
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我非常相信这句话：不要相信任何人
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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孤独地努力和自律是我在训练时的精神面貌
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变式动作：击掌引体向上
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“先蹬地完成竖直推举，再放下身体变成水平扬旗”的小技巧真的非常有效
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为了卓越而奋斗，但永远不要失去自己的自由！
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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变式动作：骆驼式
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对打造爆发力与实用速度来说，六功是你能做的最佳练习
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【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战
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专注于升级，而非模板
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六艺最终式：单腿深蹲
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别做“数量脑残粉”。卖力训练与长时间训练有天壤之别
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多加练习是我唯一能够为你提供的建议
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变式动作：虎扑俯卧撑
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假若整个人就是个废物，那么靠玩游戏机练就速度超快的手指也毫无益处
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人体比焊死在监狱里的重物更灵活多样
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赤身战士常见问题及解答（先导预告）
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绝不要介入狐朋狗友与二手烟之中
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健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房