我从来没见过有胖子能完成扬旗
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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刀枪不入的关节，解放三条功能链
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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如果直到现在我还是没能说服你，那么我也只好死了这条心了
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六艺最终式：单腿深蹲
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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每个人，不管体形多么糟糕，都可以从练习三诀中获益
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用人类进化所适合的方式—自身体重悬吊来锻炼前臂
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《扭转式》“让我们再转一次”
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“先蹬地完成竖直推举，再放下身体变成水平扬旗”的小技巧真的非常有效
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如果你还没掌握——请坚持练习
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桥系列：动作细节与讲解
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上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
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“近而示之远，远而示之近”
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变式动作：击掌俯卧撑
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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吉姆早期训练视频合集
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看看施瓦辛格吧—他这些年来缩得跟冬瓜似的
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真正的力量在于你整体运用身体的能力，而肌肉的快速增长则来源于最好的力量练习
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仿生动作是真正的“黑马”
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给一项训练添加额外重量是一种懒人的行为
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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变式动作：骆驼式
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健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
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六艺最终式：单臂倒立撑
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劈叉，火中行走，信念之力
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绝不要介入狐朋狗友与二手烟之中
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无论我在健身生涯中获得了多少知识，都觉得万变不离其宗
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前空翻的最佳入门方式？海量的跳跃练习，宝贝
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别再浪费时间了，到单杠那边去吧
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第十六式：手腕伸展
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硕大有型的肌肉并不代表关节强壮与健康
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能够一口气做50次单杠翻身之后，你的心肺能力将突破天际
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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做点儿什么总比什么都不做好
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你从哪里开始并不重要，重要的是你在哪里结束
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你永远也不需要练习被动拉伸—除非你的身体还处于需要治疗的阶段
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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如果你不喜欢，那也别当真
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高级力量体操并不能取代六艺，而是从六艺衍生出来的