不要浪费任何时间用以寻找完美或有魔力的训练计划（很多人似乎就在这么做）
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑
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从某种意义上来说，你每天的闲逛就已经是在锻炼小腿了
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仿生动作是真正的“黑马”
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俯卧撑系列：1～9式
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第十六式：手腕伸展
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我非常相信这句话：不要相信任何人
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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不要再浪费光阴！从现在就开始练习！
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适合新手的腹肌训练教程
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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关键在于，不要在阻力来源问题上钻牛角尖
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相较于把动作做得越来越完美，你能做多少次没有那么重要
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变式动作：击掌俯卧撑
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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这是人类有史以来最让人惊叹的从地面站起来的方式！
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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深蹲系列：动作细节与讲解
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做点儿什么总比什么都不做好
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前空翻的最佳入门方式？海量的跳跃练习，宝贝
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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保持同样的训练强度或训练量并不会带来力量的线性增长
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硕大有型的肌肉并不代表关节强壮与健康
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将你的重心压在脚跟上！
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你尝试过纯粹的向心收缩训练么？
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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为力量“上发条”
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为了卓越而奋斗，但永远不要失去自己的自由！
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如果说有哪个问题听得我耳朵起茧，那就是它了——够吗？
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越是拉伸一块肌肉，就越是让它无法收缩
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有了这项技巧，你或许都能在紧急情况下救自己一命
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体操运动员和攀岩运动员常常自夸练就了杰出力量。他们的秘密之一就是把动态训练和静力训练结合起来
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对古人来说，运动能力和战斗能力是一回事
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第十五式：上背部放松
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使用你的身体吧，伙计
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不管你多么严肃地对待深蹲，每个人都会偶尔出现暂停期
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不要想着阻力的类型。要考虑你的力量训练目标
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如果你早已知道这个典故，我就奖励你10美元
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一名体操教练首先要具备的能力就是评估他采用的练习的价值