硬拉训练～110kg×3
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推力训练
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硬拉130kg差不多2.5倍体重/算是入门了吧？
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深蹲训练 168kg 3*3
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硬拉训练～211kg*1
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卧推123硬拉216～210以上的重量感觉越来越轻松了～
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某天的硬拉训练
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新场地的深蹲&硬拉训练~
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卧推/硬拉训练～230kg终于逮起来了～～
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w5d1 硬拉/卧推/深蹲……
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硬拉。
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硬拉120-130-140，微瑕
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暂停硬拉95kg～
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暂停硬拉97.5kg
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¿训练¿越练越困～
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某天的硬拉训练。。
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硬拉看来是又进步了～110kg*7@rpe7.5
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蹲推拉全套~W10D3
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深蹲训练～
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硬拉240kg～emmm，三连跪……
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硬拉不离地训练
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week4 day1卧推
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herdalifter214训练日常，俯卧撑
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硬拉116kg 4*1～某些人可能练疯了
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无腰带暂停硬拉@170kg
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硬拉喔。
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将近200kg的硬拉……
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没有感情的硬拉训练～205kg*2
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这硬拉有点香…
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睡不醒就强行训练的结果就是硬拉一个比一个慢～
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herdalifter213训练日常，卧推
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卧推训练
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w5d3 深蹲/卧推
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w3d3
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deload week的硬拉训练
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备赛week2 day4&5...
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深蹲100kg/卧推训练
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¿训练杂记¿
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如练。
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w6d3 疲劳的一天…
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200kg深蹲？？？