卧推164kg*3、135kg*5
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卧推135kg*6、硬拉160kg*10
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深蹲300kg*1、卧推150kg*5
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卧推122～138kg
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停顿卧推150kg轻松
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深蹲265kg、卧推161kg、硬拉250kg
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无锡CPA比赛卧推165kg体重113.6kg
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卧推157.5kg*3、161kg*3、140kg5*5
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卧推143kg*5、硬拉180kg*10
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深蹲280kg*1、卧推140kg*2
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深蹲277kg*2、卧推145kg*5
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深蹲220kg*6、卧推130kg*6
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深蹲260kg*1，卧推140kg*5
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卧推176kg*1、硬拉205kg*5
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深蹲255kg*3，卧推125kg*3、135kg*3
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卧推130kg*5
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【IPL武汉公开赛】比赛卧推150kg、155kg成功，160kg失败（体重103.7kg）
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卧推训练，中距135kg6组*2、窄距112.5kg5组*9
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深蹲195kg做组、卧推105-155kg做组
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深蹲260kg*3、卧推162kg*1
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小重量恢复训练
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卧推135kg2*2、125kg5*3，右臂炎症未消，杠铃失衡
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卧推135kg5组*8
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【备战WP南昌赛】深蹲270kg*3，卧推170kg*2
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高杠深蹲215kg、235kg做组
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是肋骨还是前锯肌呢，我不知道orz
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深蹲195kg、215kg做组
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卧推120kg*9
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深蹲230kg*4、硬拉225kg*2
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卧推160kg*3、180kg失败，硬拉180kg*5
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小重量深蹲200kg、210kg
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停顿卧推115kg6*6
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深蹲190kg、240kg做组，卧推130kg做组
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深蹲290kg*1、卧推125kg*5
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新周期开始，小重量多次数做组训练
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深蹲215kg*6、卧推155kg*1、硬拉222kg*6
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深蹲240kg*5、250kg*5
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稍微上点强度，深蹲260kg、卧推140kg
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卧推140kg2*2、硬拉230kg*1
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卧推150-160kg做组
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卧推172.5kg、硬拉245kg