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京东 11.11 红包
实习日常,干饭日常,跑步人日常。这一周天气,又慢慢的热起来喽,太早跑步是真的热,今天的10km练的是步频。
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来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
15km打卡,平均配速335,我是诚信的,10公里过后,队友掉光了,我才渐渐加速的,把昨天漏的吃播补上。
15千米有氧跑,天气慢慢热起来啦,出门跑步记得带水哦!今天当调整的一天。三天的假期结束了
足球比赛+慢跑8km,进来欣赏跑姿啦,晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好,这几天准备下雨了,准备好雨战
如何提高步频?从171到187我的经验分享!
10km上下坡累计爬升300多米,喘就完了……小袋子推荐
周六和女朋友出去逛,吃好吃的,下午慢跑!
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
跑步干饭人的一天,今天当调整,随便跑跑,随便练练,明天准备跑间歇,忙里偷闲。
训练vlog/明天要是不酸痛,说明今天力量训练强度不到位,六一儿童节,祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐!
小强度3组2km间歇平均配速305,被子没了,今天晚上盖什么呢?
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
调整一下,出太阳,刷刷鞋,慢跑给心脏按摩,泡沫轴滚动放松,干饭人!明天又要开始新的一周啦!!!
早起加练,第一视角变速跑。
女生!5公里22分钟是什么水平?我跑完负责后2km保驾护航,今天又被骗了!
我的跑步外套风衣简单分享!
今天差一点被干了,还好顶住了,上午20km有氧,下午11km
上午8km变速跑,下午5组1.2km间歇跑,今天降温了,这么好的天气真的是难得,不能浪费,跑起来!!!
赛前小强度!309配速4km+3个400米刺激心肺,第一视角、第三视角原声完整版。
捡漏第二名,纯雨战,还是欠练,比赛经验少,下周好好计划一下了,实习很忙,跑步决不能落下。
雨战!8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以,有队友带一起跑,真的省力很多,更容易坚持下来。
今天没有跑步,上了三节课,踢完一场球赛下来已经跑不动了,回学校装电瓶,吃晚饭。
简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
20组400米平均69秒一个,组间慢走100米,除了热一点,其他都还好,数据在最后面,痛苦面具是我大哥的。
今天的氛围太好了,可惜我下午练力量。。。大家好奇,我平时的视频是怎么拍的,有电车会骑电车,没有电车骑自行车,叫队友手持稳定器拍摄,稳稳的。
下午训练完,和一哥出来下馆子
320跑姿实拍,非摆拍!
不跑步可以做点什么?力量训练,看着他们跑腿痒痒的
空腹19KM+冲刺跑速度刺激一下,第一视角视频加入数据,中午剪完视频,睡觉去啦!
推荐一个肌肉放松神器,大家可以看一看,购物平台搜索经络理疗仪,今天一天的状态贼差,更要学会自我调整。
今日小强度,40分钟阈值训练,跑前不要吃东西,今天跑前嘴馋,吃了一根小香蕉,跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢?
庆敏vlog/游泳+有氧跑+干饭人/10公里38分钟平均配速348+泳池20个来回1千米刚刚好深呼吸吐气锻炼心肺。
11月第一天,请队友吃辣堡!
教练视角+大学生干饭日常
跑步解锁一座城市,苏州常熟。
太难受了,又得停跑好些天。。。。害怕什么来什么,调整好心态,训练不能落下
“小相机大力量”拇指相机360go3,两个多月使用体验分享!
跑完步,泡冰水有多爽?替大家体验体验。
3组5公里间歇6分钟,队友跟住了第一组直接pb17分04 ,第3组第3km开始岔气 还是顶完了,前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考,学一些相对简单的动
年前30km长距离打,平均配速402,心率154,想跑个田径场太不容易了