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10km上下坡累计爬升300多米,喘就完了……小袋子推荐
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实习日常,干饭日常,跑步人日常。这一周天气,又慢慢的热起来喽,太早跑步是真的热,今天的10km练的是步频。
10km32分51平均配速317,今天有点小累,不太想剪长视频。
两年前的跑姿,一人一句点评一下,脚下穿的是风行10,是我比较喜欢的一双跑鞋,我还特意去翻了一下记录,没有找到,好像是我摆拍的。
来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
3千米9分15,抬不起腿呀!太冷了…强度课热身动作分享!
庆敏vlog/游泳+有氧跑+干饭人/10公里38分钟平均配速348+泳池20个来回1千米刚刚好深呼吸吐气锻炼心肺。
早起加练,第一视角变速跑。
15km打卡,平均配速335,我是诚信的,10公里过后,队友掉光了,我才渐渐加速的,把昨天漏的吃播补上。
简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受,还是按质按量的完成了今天的任务,下午慢跑+游泳。
18.5km打卡,平均心率132,配速455,整体体感还行,找两个小伙伴一起跑的,跑完在市场上吃的美食
速度课1km 244不知道体测够不够用,摄影师不靠谱,都跑了200多米了,才发现没有录上
推荐一个肌肉放松神器,大家可以看一看,购物平台搜索经络理疗仪,今天一天的状态贼差,更要学会自我调整。
周末雨战30㎞长距离,感谢队友的陪跑,以及后勤补给,不然今天这个30km有点难顶下来
我也来进货了,半马捡漏第二名!
拖鞋战神雨天12km平均配速430,关于课表简单聊一下。
情人节怎么过?雨战16公里,最后1公里全力冲刺
年前30km长距离打,平均配速402,心率154,想跑个田径场太不容易了
10公里有氧+5组200米冲刺跑,踢完球的后劲有点大,本来今天想调整的,非常感谢刘兄送的袜子。
上个小强度,10km混氧,进来看我跳拉拉操,新学的动作脑袋转不过来。
20km长距离艰难完成,平均配速345,早餐来碗美味的生榨粉,下午去蹭力量房。
下午3点的间歇课,热到爆。400+800+1200+1600+2000+1600+1200+800+400
和“大迫杰”一起跑步是种什么样的体验?
一个人的长距离,过程是痛苦且煎熬!15km的时候就不想跑了,谁让我今天定的是20km呢,最煎熬的后5km(哭)今天课比较多,上午早八,下午满课,只好挤出时间来跑
第一视角带你感受320配速,八月第一天上午15km,下午小强度刺激一下心肺!
5km+3km+2km+1km倒金字塔跑,和谐愉快的一天!
丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
女生!5公里22分钟是什么水平?我跑完负责后2km保驾护航,今天又被骗了!
垂直马拉松,捡漏第三名!
今日小强度,40分钟阈值训练,跑前不要吃东西,今天跑前嘴馋,吃了一根小香蕉,跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢?
今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
今日半马1小时19分49
上午28km打卡完成,晚上2个小时的体能,第一次做,差点没坚持下来。今天炒了几个菜,有点生疏了。
奔跑在玉龙雪山脚下,每一步都是奢侈的,沉浸式感受27.6km半越野跑,早上出门有点冷,慢慢的就出太阳了,不过没有出很多汗。
赛前小强度!309配速4km+3个400米刺激心肺,第一视角、第三视角原声完整版。
未来一周降雨频繁,今天是被骗的一天,说好的配速不超过410,跑完平均355。
20圈⭕变速跑,一个人完成!感谢队友的陪伴!
跑步就像毒药,跑下去才是解药,两次长距离跑崩,该好好反思一下