10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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实习日常，干饭日常，跑步人日常。这一周天气，又慢慢的热起来喽，太早跑步是真的热，今天的10km练的是步频。
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！
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庆敏vlog/游泳+有氧跑+干饭人/10公里38分钟平均配速348+泳池20个来回1千米刚刚好深呼吸吐气锻炼心肺。
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早起加练，第一视角变速跑。
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15km打卡，平均配速335，我是诚信的，10公里过后，队友掉光了，我才渐渐加速的，把昨天漏的吃播补上。
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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18.5km打卡，平均心率132，配速455，整体体感还行，找两个小伙伴一起跑的，跑完在市场上吃的美食
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速度课1km 244不知道体测够不够用，摄影师不靠谱，都跑了200多米了，才发现没有录上
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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我也来进货了，半马捡漏第二名！
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拖鞋战神雨天12km平均配速430，关于课表简单聊一下。
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
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10公里有氧+5组200米冲刺跑，踢完球的后劲有点大，本来今天想调整的，非常感谢刘兄送的袜子。
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上个小强度，10km混氧，进来看我跳拉拉操，新学的动作脑袋转不过来。
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20km长距离艰难完成，平均配速345，早餐来碗美味的生榨粉，下午去蹭力量房。
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下午3点的间歇课，热到爆。400+800+1200+1600+2000+1600+1200+800+400
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和“大迫杰”一起跑步是种什么样的体验？
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
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女生！5公里22分钟是什么水平？我跑完负责后2km保驾护航，今天又被骗了！
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垂直马拉松，捡漏第三名！
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今日小强度，40分钟阈值训练，跑前不要吃东西，今天跑前嘴馋，吃了一根小香蕉，跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢？
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今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
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今日半马1小时19分49
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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赛前小强度！309配速4km+3个400米刺激心肺，第一视角、第三视角原声完整版。
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未来一周降雨频繁，今天是被骗的一天，说好的配速不超过410，跑完平均355。
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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跑步就像毒药，跑下去才是解药，两次长距离跑崩，该好好反思一下