京东 11.11 红包
15千米有氧跑，天气慢慢热起来啦，出门跑步记得带水哦！今天当调整的一天。三天的假期结束了
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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qzf体测1000米全程，天气太热了，跑个6km就爆了，今天520，陪操场跑步的一天，准备直播直播咯
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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周六，早起吃个早餐买点水果，在图书馆里泡泡，中午好好午睡一会，下午和小伙伴一起快乐的跑步，让自己的生活充实起来。
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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调整一下，出太阳，刷刷鞋，慢跑给心脏按摩，泡沫轴滚动放松，干饭人！明天又要开始新的一周啦！！！
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女生！5公里22分钟是什么水平？我跑完负责后2km保驾护航，今天又被骗了！
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317第一视角跑步，4个400米刺激一下，周末比赛见。
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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10公里有氧+5组200米冲刺跑，踢完球的后劲有点大，本来今天想调整的，非常感谢刘兄送的袜子。
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六味地黄丸，有利于跑步成绩的提高？个人半信半疑，多跑多练才是王道。
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抓住停雨的间隙，上几组速度刺激一下，小腿没有完全恢复，把身体热开，跑起来问题不是很大，今天没有上全力，慢慢的来，一切都在变好
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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庆敏vlog/游泳+有氧跑+干饭人/10公里38分钟平均配速348+泳池20个来回1千米刚刚好深呼吸吐气锻炼心肺。
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦
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日常28km打卡，今天找了一条新路线，坡比较少，速度更快了一点，晚上吃饺子，吃完休息会儿，慢跑7公里。
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校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。
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骑行日记，昨天蹲杠铃大腿有点酸，下午跑了7公里游了会泳，电动车中途充了一个小时的电，勉勉强强回到了学校，骑了72千米。
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中午做饭 下午跑步
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早起加练，第一视角变速跑。
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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周末雨战，感受迎面强风吹拂，体验雨水汗水交织在一起的快乐！恭喜何杰、杨绍辉打破我们国家的马拉松记录，太振奋人心了！！
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满课的一天，晚上操场慢摇压心率跑！
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雨战！8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以，有队友带一起跑，真的省力很多，更容易坚持下来。
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今日小强度，40分钟阈值训练，跑前不要吃东西，今天跑前嘴馋，吃了一根小香蕉，跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢？
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320跑姿实拍，非摆拍！
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有氧一个小时，跑步原声好听
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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来看看民大一哥的待遇，来我们这里跑步，亲自给你按摩放松。
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天气这么热，在泳池里跑步挺不错的，操场上的也要跑，好久没有更新吃播了。。。
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第一视角带你跑步，看了等于跑了，日常28km完成，新设备拍摄insta360go3感觉还可以哦，非常方便，又来了几位小伙伴。
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惨遭“大哥”拉爆！干饭环节！
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开启暑假，该何去何从？
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
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一般跑完强度后两天，都是比较随意的，慢跑，踢球，游泳，骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复，为下一次强度做好准备.