京东 11.11 红包
空腹19KM+冲刺跑速度刺激一下，第一视角视频加入数据，中午剪完视频，睡觉去啦！
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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317第一视角跑步，4个400米刺激一下，周末比赛见。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
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佳明235和华为gtr简单对比，看完视频希望对你选择跑步手表有所帮助。
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倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
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早起加练，第一视角变速跑。
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慢跑29km，日常碎片，又多了一个小伙伴一起训练进步！
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拖鞋战神雨天12km平均配速430，关于课表简单聊一下。
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上午半马结束，下午连坐了一下午的车出发丽江，到地方还没有网络，倒头就睡，所以就没更新视频。
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日常28km打卡，今天找了一条新路线，坡比较少，速度更快了一点，晚上吃饺子，吃完休息会儿，慢跑7公里。
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抓住停雨的间隙，上几组速度刺激一下，小腿没有完全恢复，把身体热开，跑起来问题不是很大，今天没有上全力，慢慢的来，一切都在变好
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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捡漏第二名，纯雨战，还是欠练，比赛经验少，下周好好计划一下了，实习很忙，跑步决不能落下。
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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今天没有跑步，上了三节课，踢完一场球赛下来已经跑不动了，回学校装电瓶，吃晚饭。
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小倒金字塔训练3km+2km+1km,顶着大太阳跑实属难受，还是按质按量的完成了今天的任务，下午慢跑+游泳。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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爬坡的后劲太大了，这几天估计都是慢跑练点上肢力量，好好恢复，开始下一阶段的训练。
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五一放假第一天，强度课，吃上辣堡😭😭😭我已经尽力了，最近速度跑的多，有氧都没怎么拉，下个月要好好堆跑量。
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15km打卡，平均配速335，我是诚信的，10公里过后，队友掉光了，我才渐渐加速的，把昨天漏的吃播补上。
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上午8km变速跑，下午5组1.2km间歇跑，今天降温了，这么好的天气真的是难得，不能浪费，跑起来！！！
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太难受了，又得停跑好些天。。。。害怕什么来什么，调整好心态，训练不能落下
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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不跑步可以做点什么？力量训练，看着他们跑腿痒痒的
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18.5km打卡，平均心率132，配速455，整体体感还行，找两个小伙伴一起跑的，跑完在市场上吃的美食
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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昨天强度课，打卡云南大学，遇到粉丝，非常的热情，把他把摩托车借给我们直播拍视频，非常的感谢！
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丽江第一天，上午20km+下午10组400米间歇，平均74秒一个，以后的视频，昨天的视频今天发，今天的视频明天发。