V
主页
庆敏vlog/游泳+有氧跑+干饭人/10公里38分钟平均配速348+泳池20个来回1千米刚刚好深呼吸吐气锻炼心肺。
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
一天该吃多少?看完这个视频就知道
简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
14千米调整慢跑,今天的视频是做饭干饭!
23km长距离,平均配速336,天气非常不错,跑起来体感非常的棒,前半程还是比较舒服的,后半程就是靠顶,下午去游泳,应该有1000米,游完人都感觉没有这么累了。
来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
15km打卡,平均配速335,我是诚信的,10公里过后,队友掉光了,我才渐渐加速的,把昨天漏的吃播补上。
18.5km打卡,平均心率132,配速455,整体体感还行,找两个小伙伴一起跑的,跑完在市场上吃的美食
拖鞋战神雨天12km平均配速430,关于课表简单聊一下。
15㎞节奏跑,天气太热,配速比较稳定,后半段本来是想加上吃播的,发现录视频的时候麦克风没有调好,没有声音就不加上去了。。。
3千米9分15,抬不起腿呀!太冷了…强度课热身动作分享!
15km强度课,平均配数326,正月初一下小雨,天气有点冷,总结一些经验,今天有点草率了
空腹晨跑10公里+5组400米,下午本来计划长距离,一觉睡到4点。。。晚上做饭
高原30公里354配速完成,奖励自己一顿小烧烤!
惨遭“大哥”拉爆!干饭环节!
10km上下坡累计爬升300多米,喘就完了……小袋子推荐
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
周六和女朋友出去逛,吃好吃的,下午慢跑!
今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验,后面想一想,有next2的感觉,天气热,吃啥都好像没胃口。
20圈⭕变速跑,一个人完成!感谢队友的陪伴!
质量不高的速度课400米56秒,没有完成预定目标。
就跑个有氧,差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
20km惭快有氧,平均配速406,心率159,比我预期的要好一点,我想着跑16km差不多,结果跑着跑着还能再跑,跑完10km,雨下得更密了,问题不是很大……
325配速下的跑姿是什么样,跑是为了更好的吃,吃也是为了更好的跑!
第一次当兔子,还是给女生,会不会遇到爱情。。。
上个小强度,10km混氧,进来看我跳拉拉操,新学的动作脑袋转不过来。
庆敏vlog/边跑步边聊天无配乐,夏天跑步的一些建议!剪辑的时候才发现好多没有说,下次补充。
推荐一个肌肉放松神器,大家可以看一看,购物平台搜索经络理疗仪,今天一天的状态贼差,更要学会自我调整。
聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助,创作不易,记得一键三连加关注。
积极的恢复,本来今天我也要跑这个长距离的,给队友当陪练,下午泡图书馆,傍晚游泳,明天尝试一下慢跑
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
320跑姿实拍,非摆拍!
这队友下馆子,把饭吃光,吃完饭看毕业晚会。调整日
厌跑的时候该怎么调整?8组800米间歇训练,组间休息2分钟。
早起加练,第一视角变速跑。
下午训练完,和一哥出来下馆子
训练vlog/4组2k间歇平均317配速,慢慢恢复吧!准备周末的比赛!
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
3组5公里间歇6分钟,队友跟住了第一组直接pb17分04 ,第3组第3km开始岔气 还是顶完了,前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考,学一些相对简单的动
补上今天的干饭部分,大家给个建议,一天发一个长视频好,还是把几个视频分开来发好呢?
一般跑完强度后两天,都是比较随意的,慢跑,踢球,游泳,骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复,为下一次强度做好准备.