一旦单臂指尖俯卧撑对你来说已经易如反掌，就可以选择尝试指尖倒立撑
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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俯卧撑系列：1～9式
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对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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六艺最终式：单臂倒立撑
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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我非常相信这句话：不要相信任何人
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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从某种意义上来说，你每天的闲逛就已经是在锻炼小腿了
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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使用热能治疗伤痛是一种不可思议的古老疗伤技巧
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变式动作：骆驼式
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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第十六式：手腕伸展
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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专注于升级，而非模板
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神经系统的适应速度远比肌肉和关节的快
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用人类进化所适合的方式—自身体重悬吊来锻炼前臂
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硕大有型的肌肉并不代表关节强壮与健康
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劈叉，火中行走，信念之力
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重感冒将让你的训练水平倒退三周
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前空翻的最佳入门方式？海量的跳跃练习，宝贝
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倘若你不用爆发性动作来打基础，那么进行再多的技巧训练也是白搭——
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你尝试过纯粹的向心收缩训练么？
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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深蹲系列：动作细节与讲解
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关键在于，不要在阻力来源问题上钻牛角尖
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“先蹬地完成竖直推举，再放下身体变成水平扬旗”的小技巧真的非常有效
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对古人来说，运动能力和战斗能力是一回事
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要想将自己的屈臂撑水平提升到超乎人类极限的等级，试试单臂屈臂撑如何？
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高级力量体操并不能取代六艺，而是从六艺衍生出来的
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桥系列：动作细节与讲解
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放松拉伸训练基础二十四式
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绝不存在任何神奇的方法，能够一下子改变力量训练——
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啊？看动漫时也没说要告诉我这么多道理啊
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无论我在健身生涯中获得了多少知识，都觉得万变不离其宗
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练习这种拉伸，你很少需要训练超过一组