桥系列：动作细节与讲解
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深蹲系列：动作细节与讲解
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俯卧撑系列：1～9式
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举腿系列：动作细节与讲解
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俯卧撑系列：动作细节与讲解
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六艺最终式：单臂倒立撑
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变式动作：击掌俯卧撑
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六艺最终式：单臂引体向上
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变式动作：骆驼式
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变式动作：膝盖深蹲
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六艺最终式：铁板桥
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变式动作：击掌引体向上
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六艺最终式：单腿深蹲
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变式动作：三脚桥
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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变式动作：虎扑俯卧撑
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吉姆早期训练视频合集
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深蹲系列：1～9式
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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变式动作：俯冲轰炸机
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变式动作：悬挂转体举腿
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引体向上系列：动作细节与讲解
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【家用双杠】新手入门动作二，中段核心力
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新手在家完全可以先从囚徒健身六艺开始～
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变式动作：直角式
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变式动作：单侧跳
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大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
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变式动作：哨兵引体向上（双力臂）
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仿生动作是真正的“黑马”
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变式动作：折刀仰卧起坐
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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变式动作：团身跳
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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相较于把动作做得越来越完美，你能做多少次没有那么重要
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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别做“数量脑残粉”。卖力训练与长时间训练有天壤之别
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伟大的乔·哈提根（Joe Hartigen），囚徒健身作者的师傅
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第十六式：手腕伸展
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假使你希望把一个动作真的做好，那么关键在于锻炼你的神经系统
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高级力量体操并不能取代六艺，而是从六艺衍生出来的
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2024.6 江苏南通第五次小学语文“三新”教研活动 最新任务群课例 《桥》