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【Olivia Lawson】40min翘臀训练 | 配合哑铃、脚踝负重、瑜伽砖
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https://www.youtube.com/watch?v=7WnMEoFgJvw&t=415s 2024.7.18准备好进行一次高强度、集中锻炼臀部的下半身训练。这是一套扎实的力量及肌肥大训练,通过广泛的器械使用,帮助你更有效地针对臀部肌肉进行锻炼。 今天我将使用一对7.5kg的哑铃、3kg的脚踝负重、一个瑜伽砖(请务必不要省略这个),如果没有瑜伽砖,可以用一本书来代替,以及一把椅子或凳子,用于臀桥推举和保加利亚分腿蹲。让我们开始吧,确保每个动作都控制到位,感受每一次挤压带来的灼热感,点燃你的臀部肌肉!
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