京东 11.11 红包
练的不太熟悉的基本功陕西红拳软十大盘
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
武警：你不说我都忘了我有枪
...
四平马步成龙教学。
...
感觉八部金刚功练了好久，达不到我理想的效果，今天学习武当八段锦，第一次就感受的非常强拉伸感，练完非常通透舒服。蹲了20多天的马步下盘还是不稳。
...
错了！以前蹲累的要死，不对！都不对！今天试各位的提醒。保持百会和会阴在一条线，头向耳朵方向提，背部撑开，肩放松，蹲完之后身形明显感觉挺拔，脚下生风，精神的感觉。
...
如何在生活的行走坐卧中去运用胯以及去练胯感受胯的运劲（视频中的电瓶车为骑电瓶车如何去开胯，这是一个拍摄道具）
...
最近忙于工作，好久没有蹲马步，发现坚持不了更久，练功如逆水行舟，不进则退。
...
（2024年第16次蹲马步）带娃锻炼两不误。姿势按照书上的蹲后，感觉时间越来越短，越来越煎熬。时刻想站起来，不能不想蹲就不蹲了，还得早睡早起。
...
捡尸诱惑~
...
（2024年第9次蹲马步）骨正筋柔，气血自流，气血瘀滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。现在我的脚不内扣外摆的话就会觉得不是脚踏实地的感觉。
...
"谁说这状元老啊，这状元太棒啦"
...
证件照还P图，是P多P少的事吗？
...
武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
...
袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
...
关于马步的遗漏补缺，以及关于对于男性能力的提升问题，到底是锻炼到那个部位才让你攻力大涨。
...
(2024年第5次蹲马步)蹲马步还是要摆好姿势，今天感觉都对了，蹲着发现不得劲，原来脚不是平行站立的，最后又去调整。昨天袁师懋道长说要蹲到抖，抖个十几秒才有用。
...
（2024第8次蹲马步）没有经过热身，拉伸腿部就会姿势不标准，蹲的不舒畅。完成打卡任务其实不想蹲。😄
...
（2024第25次蹲马步）坚持很难，这种练法要一生相随，不要开头猛练，把自己练怕了。马步见效真没那么快，平心静气，默默流汗是真功，不会亏的，要有信心！
...
马步基础体能训练这个是最基础的，你爬个三楼楼梯你就累了，那就不要去直接蹲马步，想什么呢。还是老老实实的去压腿，开胯，慢跑，锻炼一下你的体能吧。否则就是无根之草。
...
没有心思去蹲马步，静不下心来面对自己，尝试一下我的方法，去写篆书，画线条。要不要两个星期就能沉下心来。这就是为啥袁道长的视频里有传承班在练习毛笔字的原因吧。
...
（2024年第18次蹲马步）好久没晨练，早上蹲蹲一会尽然累了，
...
马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
...
瑜伽助力，掌握马步的筋骨密码。
...
马步基本功，开胯基本功基础训练。希望可以给您一些参考，请多多指教。
...
第八天马步，没有秘诀只能熬，熬过去
...
五分化训练，练背日结束来一组马步酸爽一下对于时间已经佛系了。
...
(2024年第14蹲马步)好多天没蹲感觉生疏了。撑掌练劲，我自己看一下视频，蹲的十分不满意。
...
2016年，一探险队在新疆罗布泊发现了一具干尸，经过检测，得知原来他是一位抗美援朝老兵李中华。在一次战斗中，他的小腿不幸负伤，从此终身残疾。
...
第4天马步107秒晚上蹲的时间短不知道为什么
...
（2024年第15次蹲马步）
...
美国华人多年没回国，听闻回来就给抓起来，结果回来一趟就发现事实并非如此
...
那声“啊”有没有带你们回到部队的感觉
...
(2024年第24次蹲马步)蹲马步判断动作是否正确，看练完的感觉，如果只觉得肌肉酸痛那说明关节没有受到伤害，如果关节里边疼或者肌腱疼，就说明练错了，需要调整姿势
...
（2024年第7次马步）不知什么原因每次开长途车到家小腿总是发软。
...
终于理解有些人失业后宁愿在公园坐一天也不愿回家的心情了
...
第5天一分三十五秒 还是感觉有点不得劲，没有那种胯打开，支撑的感觉。简直就是折磨。没有体会到定，更没有体会到静和气下沉的感觉。
...
（2024年第3次马步）今天又有新的感悟，当跨撑开之后，顺势下蹲，保持住膝盖向后撑的感觉，就会感觉力从地起，以后肩膀顺势下沉，两股力在腰眼集中，会感觉腰暖暖。
...
马步加两手锻炼筋劲
...
马步基础之柔韧性瑜伽训练
...
望之不似人食