早餐做一个墨西哥卷
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懒人做饭（健美饮食），没有方法，越快越好
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胸和三头训练
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试一试粉丝推荐的歌曲
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充血了
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每天几乎一样
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瘦成细狗子了
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下午去奥兰多称体重，今天要挨饿了
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希望哈迪今晚能顺利拿下阿诺经典赛冠军
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我的复制训练计划，今天练练腿，一共就这些
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后院造型
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进入非赛季了，做好每一次训练就是在提升自己
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目前进展（增肌期背部状态），听说明年IFBB有两场自然职业赛，看来今年要加把劲了
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爸爸的玩具
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赛前两周的腿部训练
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赛前8天
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健美训练组间休息是多少？
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虾仁炒西红柿
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今天要再来几组，我可能就吐了
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非赛季背部训练
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深蹲-哈克深蹲-坐姿腿弯举-罗马利亚硬拉
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今天回铁馆训练，慢慢恢复强度
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训练间歇说几句，谢谢关注
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今天不工作，带着孩子去海边
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去沃尔玛买点吃的
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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记录腿部训练（4月17日）
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今天的下肢容量训练，铁馆可能下次去不了，疫情期间控制单次人数了，以后都会在crunch训练了
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伤病后的状态，肌肉质量在慢慢恢复，目前空腹体重79.5公斤，预计6月底体重下降到78.5公斤
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开始整整两年的非赛季了，每天几乎3000大卡，明年提升到3500-4000看看，中旬看看体重能不能控制在90公斤左右
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自然健美如同蜗牛爬行，这条路上我已经爬行了十六年了
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回答粉丝私信
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不要为了重量而牺牲了动作带给肌肉的感受
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分享学生IFBB本韦德自然业余赛比赛成绩
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目标拿下下一个级别冠军，获取职业卡
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练习了一段时间高杆深蹲，今天蹲到了161公斤，下周测试160公斤5乘5
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没有库存，只有现在，今天的背部常态
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平凡生活的健美老爹
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连续休息两天，明天开始做赛前一周状态调整，目前空腹71公斤，身高171厘米
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今天陪孩子出门吃了一顿欺骗餐
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碎颅者