今天的上肢训练！
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今天的上肢训练！
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今天的上肢训练！
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今天的上肢训练！
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没睡好状态有点差 今天的上肢凑活练了
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今天做深•也没深到哪里去重量也不大不知道在练什么的•蹲训练
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休息了两天，今天上肢训练状态还ok
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［上肢训练］今天的主菜是负重臂屈伸
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今天的上肢训练练卧推！
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226斤小胖娃立志减脂！今天进行上肢训练！
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今天的抓举和壶铃摆荡练的直接心率起飞
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前天上肢训练软弱无力，休息了一天再练上肢
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今天的下肢就是蹲！
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突然的喜欢上了推哑铃的感觉
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今天上肢主要练负重引体，状态不怎么好，凑活练了
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今天的下肢属实是练爽了
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［推类训练］一个月不练卧推，我还能推多少呢？
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健身房壶铃太轻，今天试下用哑铃练抓举
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今天练的胸肩，兄弟些检查下减脂进展O不OK？
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［胸肩训练］今天练平板卧推
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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今天的胸肩训练gogogo！！！
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该说不说深蹲这动作还是好啊
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今天的上肢训练主要练卧推
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我倒要看看谁在开摆！是我啊，那没事儿了！
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［背部训练］今天练一下背
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略微带些疲劳感的硬拉训练
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［养生训练］这抡大锤的快感！爱了爱了！
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今天练的时候感觉有点疲惫，明天组会正好休息一天
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三分化—推类动作训练日
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［上肢训练］冬日寒风中练一下上肢，以拉类动作主导
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［腿部训练］今天练硬拉
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不断前进！今天的背部训练！
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今天的胸肩训练冲冲冲！！！
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［拉类动作训练日］每一天中的今天，加油！
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［推类动作训练+小彩蛋］今天加了个肱三的动作。结尾给大家整个活儿
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［ZerotoHero］冬日暖阳里的上肢训练
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［下肢训练］今天在家练，舒服了
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腿部训练冲冲冲！！！
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今天的背部训练冲冲冲！！！
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连吃两天螺狮粉，今天下肢练爽了，破pr！