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追云社奥体例跑,430配速开火车啦
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430配速 你能跑多远
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425配速10k
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“我也和他一样,一个人跑了很久,很久“
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步频180是不是更好?
为什么小低高跑法了还是膝盖疼?步频低怎么办?
“汹涌的反酸,双腿的痉挛,频繁的看表 无法控制的喘息,踏着痛苦继续前行的身影,赢 不仅是赛道上的信念,更是我们面对命运不甘就此败走的勇气”
早晨5点32分起床,跑两公里平均配速12分42秒
24下半年首周跑127km,路跑46K,路跑均速401,创下单周最路跑均速,其中一个1040跑到38分44,可惜路跑距离有点短
老山30公里负重训练结束啦(◠‿◠)✌️
超细致马克操分解练习 1条视频就学会
不同配速下的跑姿,要领是一样的,差别在幅度和频率
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夏训最重要的前置工作,争取前晚睡好!
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放弃很简单,坚持下来就很酷
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一加手表2运动时配速和佳明255对比!
15公里5分配约跑
心气或温度的缘故,跑12K包含1040的前3K多24秒,后7K追49秒,最后39分35完成,试分析原因
让平时不运动的人去跑10公里,会怎么样?#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
《法拉赫の小曲》《中长跑の小曲》cold boold(phonk)
这侵略性的跑姿真是那个。整挺好!下次不整了!
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少年,该步入正轨了
三伏天跑有氧还是要慢点……感谢大家对跑姿的指正……【全马破三挑战-D264】
南京仙林半程马拉松,pb啦!!跑进130了,开心开心