分享大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#健身教程#靠墙静蹲#肌肉男
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每天坚持运动10分钟，一个月就是300分钟，一年就是3650分钟!
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每个人都对刚健身的新手一个实用建议吧
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色是少年第一关
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申请成为夏日辣妹！30分钟暴汗甩肉400千卡挑战｜无跑跳随地练 呼吸发力标注
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一个王牌动作瘦全身 如果你能做20次以上 那说明你的素质扛扛的 赶紧来试试吧#瘦肚子#瘦全身#高效燃脂#居家锻炼
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这个动作为什么能把腿练直？
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瘦肚子最快的时间大公开！！真的小了一圈！！
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三伏天这么做 减脂效率拉满（无广）
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居家锻炼简单动作，坚持一段时间，腰细了、肚子小了、腿瘦了、背薄了、全身紧致了
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不管练胸还是练背 都合适，不好用你回来说我。
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说说健身的“力竭”
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背薄一寸年轻十岁，三个动作改善含胸驼背富贵包！
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弱弱问一句100KG做组什么水平？
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公认瘦腿最快的3个动作，每天坚持练习，再粗壮的腿也能瘦#瘦腿
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分享一个非常有趣的腹肌挑战！你也来试试吗？#健身
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大腿根粗，走路磨裤裆，这个动作收藏练起来
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朱姨连线健身肌肉帅哥
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非常简单实用，每天200次，越做越轻松#健身 #腰部锻炼#居家锻炼
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经常久坐低头肩颈又酸又累，可以试试这个简单动作，练完很舒服#健身#肩颈#涨知识
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力量训练阶段说明！
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特别高效的动作每天50下练完腰背 肩颈很舒服 背薄了 不驼了腰变强了肩颈松软了身姿挺拔了 气质迷人了
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练背动作教学｜倒三角的必修课｜高位下拉 (保姆级教学)
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肩膀外不外翻是天生的，立不立体是飞出来的。
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练腹的正确顺序，你做对了吗？#居家锻炼 #腹肌训练#腹肌马甲线
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一个王牌动作练全身，每天200个告别大肚腩，坐着就能练，看起来简单实测很高效#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#马甲线
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新手健身入门动作，每天100个，力量上来了、肚子小了、腰细了，全身紧致了#瘦肚子#居家锻炼#健身
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这个还挺好玩的
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小腹肉多的朋友，可以试试这个萨尔曼进阶练习法。
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新手健身不要整那些没用的，把这些基础动作做好就够了！
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新手健身不知道练什么动作？有这套动作就够了